登山经验及注意事项
登山不宜赶进度有些游客首次登山,总希望能一口气翻越山顶,事实上这既是不易办到的事,又隐藏着较多的危险性。因为当登山之际,随着高度的.不断增加,心脏的负荷也越来越大,具体表现为心率加快、心搏加强,血输出量增多,心脏氧耗量增大。因此,登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。
上山容易下山难
没有爬过山的人,大多以为上山费力下山轻松,事实上未必如此。上山时尽管确实需要付出较多的能量,但下山时的安全性却远比上山时小。而且下山时小腿肚(腓肠肌)高度紧张,以至从高山返回平地后,多数人要痛上好几天。
补救的办法是切勿一口气冲下山,其间多加休息,休息时应不断用双手按摩腓肠肌,以使痉挛解除,血循环改善。另外,下山走得太快,人体有运动惯性,有时会产生不能及时减慢或止步的情况,甚至会绊脚摔倒滚下山来,非常危险。
同时还应做好以下准备:
1、行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、自行开车进山旅游,须事先做好车辆保养,并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3、登山前应了解自己的健康状况,随时携带药物;有高山反应及身体不适者,勿勉强上山。
4、登山前特别要注意服装和鞋子,尽量要轻装上山,少带杂物,以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实的。
5、行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,这是为避雷电,并防止山上风大连人带伞给兜跑。
6、要做到观景不走路,走路不观景;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其更要注意岩石有无风化。
7、注意自身旅游安全,勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。
-
蹦极的种类及注意事项
蹦极是一项挑战人类身体和心理素质的综合运动,下面小编来给大家介绍蹦极的种类及注意事项,希望对大家有帮助!一、蹦极危险吗蹦极也叫机索跳,广州人称为“笨猪针”或“笨猪跳”。高空弹跳蹦极起源于新西兰,是毛利族人的成人仪式,现已发展成为风靡世界广受青年喜爱的...
-
如何快速钓上大鱼
导语:钓鱼现在已经成为一种高品质的休闲养生运动,很多人喜欢在放假期间出门钓鱼,很多新手也愿意尝试这门高尚的运动,那要如何快速钓上大鱼呢?下面就由小编为大家介绍一下吧!有经验的钓者都是钓早晚而不钓中午夏季是鱼类食欲的旺盛、生长速度快的季节,又是难以钓获的季...
-
健身操创编的技术性原则
健美操的结构基本分为三个部分,即准备部分,基本部分、结束部分。准备部分的主要目的是为了使身体从相对静止状态开始,关节与肌肉得到一般性活动,加深呼吸,为进入应有的运动强度做准备,防止运动损伤,同时为下面的基本部分做好思想准备。基本部分是锻炼的主要部分。主要...
-
山地车长途骑行技巧
长途骑行,一般指里程不少于1000公里,或时长不少于一星期的骑车旅行。在进行长途骑行之前,应该作好充分的准备。那么,山地车长途骑行技巧有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧!山地车长途骑行技巧1、正确的骑行姿势上体前倾,头部稍倾斜前伸,目视前方,两臂自然弯曲,双手轻...