最新轮滑技巧方法
轮滑是很棒的代步工具,如果选对了类型,双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的,有人说双排轮滑不能刷街,这是非常不客观,宽轮的路面适应能力是强过窄轮的,就像山地车和公路车的关系一样,双排轮滑的代步是和长板不相上下的,所有轮滑鞋代步,尤其是速滑鞋的刷街性能最为实用。下面是小编为大家分享最新轮滑技巧方法,欢迎大家阅读浏览。
扎马步
学习轮滑,懂得扎马步也是很重要的,我们知道,轮滑靠的是脚上发力,脚部肌肉要是力量不够可就糟了。所以,锻炼脚上肌肉的一个不错的办法就是扎马步。可别以为它无用,等到你后面想要学习各种各样的.特技的时候,腿部肌肉有力的好处你就能体会到了。
具体做法:平常练习的马步一般是四平马。它的练习姿势是两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,不要向外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行,同时胯向前内收,臀部勿突出,这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆,含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆,两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住.。两脚同肩宽或三脚半都可以。
无鞋练习
无鞋练习能够帮助你很好地练习轮滑动作的规范性。要知道,轮滑动作的规范问题与你轮滑时受伤的可能性可是有很大关系的。
做法:不穿轮滑鞋,在地面上模拟轮滑时的动作。
站立技巧
学习轮滑之后,最开始的一步便是学习站立,站立起来后就可以进行下一步的练习。
做法:穿好轮滑鞋和护具,就可以尝试站起来,刚开始不能掌握平衡的话,可以找人帮忙慢慢站起来,站好以后,可以试着把两臂平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立或是把脚尖分开,脚后跟并拢,呈八字形。
行走技巧
对于刚穿上鞋的时候,不管你用什么办法,不管什么规范问题,只要你能够让自己在轮滑鞋上能够走起来就行,这个能让你能迅速找到轮滑感觉的办法。
做法:穿上轮滑鞋站立起来后,可以尝试做原地高抬腿、原地踏步、跺脚等热身动作,接着双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下,慢慢往前走,逐步加快速度。
滑行技巧
在经历一段时间的慢走练习之后,可以开始学习滑行了。
做法:左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,重心放在左脚上,然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。
止步技巧
在学习滑行中,有时需要及时停止滑行,这样能帮助预防摔倒。
做法:停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。正中切法就是双脚平行,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让刹车器磨到地面就可以了,将刹车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来。
跌倒技巧
在进行轮滑运动时,跌倒是在所难免的事情,所以要掌握安全跌倒的技巧。
做法:透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力,跌倒时保持让身体向前扑到,避免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击,如臀部,下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少单一部位受伤的程度。
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