武术怎样练习快速出拳
武术并不是没有实战的可能性的,我们现在练习的武术就是给我们实战有很大的帮助的。下面就让小编来分享下高校毕业生求职面试技巧,欢迎阅读。
武术怎样练习快速出拳1、速度球练习
速度球不但能训练你进行灵活闪避,还能使你迅速重复出招。要想提高速度,就得将注意力集中在速度方面,而不是力量。因为如果你在任何时候都全力进行击打的话,那就会丧失速度。
在泰拳中,速度球除对提高专项素质有明显效果外,亦能使习者掌握各种出击角度,且手脚兼习。利用这种器械对训练视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助。
速度球的具体练法是:一般都以占优势的前手进行快速攻击,而后手则进行力量攻击。但是,随着技艺的提高,双手可用各种方法自如地出拳去打击。
在这里,攻击的`时机尤为重要。但要注意的是,在击拳的节奏变乱,球出现晃动时,要先阻止球晃动,然后再出拳,因为对着晃动的球击拳,简直是在作愚蠢的冒险,因为这样击易损伤腕关节和手,以及破坏了自己的动作韵律,故不可取。
2、合掌练习
在泰拳的训练中,对于速度的训练,这是一项有效的练习,另外对反应的提高也颇有效。练习时,练习者可站在离陪练约一臂远的距离外,并让陪练两手在胸前分开约30厘米;
此时,练习者可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部,但应注意,不要让对手的两手夹住自己的拳头,为了保护对手,可让对手戴上护具,以确保安全。
如果同伴没能夹住你的拳头,你可让他再缩小两掌之间的距离到20厘米,同时你也可离他远一点,以增加练习的难度。
3、配合训练
在任何训练中,引起拳手疲劳的因素很多,情绪便是其中之一。
良好的充满激情的情感才会使人的大脑神经活动处于兴奋状态,对肌肉和肌体能力也能起促进作用,还可以增加力度,并同时伴有愉快的心情与自信心等。对训练的兴趣是拳手形成积极性情绪状态的主要源泉。
另外,能否激发拳手的训练兴趣,不仅与训练内容与拳手的兴趣和爱好有关系,而且与训练方式、方法也有关系。
其实,出拳速度的训练不仅适用于泰拳中,所有武术中都讲究出拳速度。出拳速度的训练不是一朝一夕就能完成的,它需要坚持不懈的训练和平时经验方法的累积。
怎么提高出拳的爆发力
1、杠铃/哑铃平推
将杠铃或哑铃托在胸前与肩齐高(重量以自己无法进行前平举为准),然后快速向体前推出,手臂伸直后主动用力快速拉回,如此连续完成动作。这个练习可以有效提高手臂和胸背部肌肉的爆发力,对出拳的速度和力量有很大好处。
2、连续蛙跳
动作大家都知道就不多说了,关键点在于落地时完全蹲下,落下后起跳速度要快,做到连续两个字,空中充分展开身体,尽量往高往远跳,然后收腹团身落地,也可以穿上沙背心等负重增加强度。这个练习可以快速提高腿部和腰腹部的爆发力。
3、高翻
就是举重运动员在完成挺举时完成的从提起杠铃到翻腕托到胸前的这个运动过程,翻起后快速放下,在杠铃还没落地时再次翻起后快速放下。
-
太极拳腿功的练习方法
导语:练习太极拳的腿功首先要从基本功练起。腿功讲究耗、压、遛、悬。接下来,小编为您详细讲解!耗腿耗是耗身形和腿法的中规中矩。严格按压腿时的`身形和腿法规定的要求将腿下压后,用身体控制压住,耗一会儿时间,同时也是为固定身形姿势。耗腿时感觉韧带有一定的拉痛...
-
散打的基本功-步法训练
散打的步法有哪些呢?步法的训练是散打的'基本功中的一部分,下面小编为大家整理了散打的基本步法训练,希望能为大家提供帮助!1、进步下面我们对进步进行学习,其作用主要是用于进行格挡、挡抓以及主攻等。进步动作要领:在预备势的基础上,身体向前进步。左脚先动时,左...
-
如何练好扎马步
如何练好扎马步?扎马步是练习武术的基本功,日常练习扎马步还有利身体的健康。那么如何练好扎马步?接下来小编为你介绍相关的知识。如何练好扎马步1、如何练好扎马步之基本要求两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,...
-
武术套路的练习方法
套路练习之“套”,原为连环套、战术套之意,是出于技击实战之考虑的。下面小编给大家介绍武术套路的练习方法,希望对大家有所帮助,欢迎阅读!武术套路的练习方法套路练习的九字诀。分述为:定、连、变;直、斜、圆;刚、柔、活;1、定、连、变三字诀,目的是把死套路练活。...