程式八卦掌歌诀法
程式八卦掌是由一代武学宗师程廷华先生所创,为中华武当拳法的重要流派,兼收各家武学之长,自成体系,形成了走圈换掌、侧面进击的演练风格。下面是训练程式八卦掌技击歌诀,望对大家有所帮助。
程式八卦掌技击要领歌诀
出掌一伸手,气把丹田沉,呼吸要自然,矫健如龙游。
走则劲在足,换式腰是手,前掌虚作佯,后手肘下守。
正人先正已,转身先转步,进则前步进,退则后步退。
欲坳我先静,欲屈先伸手,人疾我先往,人来吾便走。
动步窥左右,不忘顾前后,眼明观六路,眼到意即有。
意有而气重,气至力在手,使梢先使根,劲在脚上走。
掌随步伐翻,步按掌动行。脚练十年功,掌取强中手。
程式八卦掌战手歌诀
八卦连环分五行,相生相克变无穷,六合归一是根本,阴阳二字要分明。
乾出巽入离与坎,艮往坤来震兑同,八门后正直斜走,横冲直撞任纵横。
掌分九宫步下取,左右转身变化精,出手顺逆随身起,落步开合四梢行。
腿踢对面不见腿,掌击对手莫知情,翻转身形势无定,四门八腿变无穷。
远攻长拳近短打,五行步法显奇能,三十六招走为上,不招不架却使空。
打法须从身上起,手足齐到方为攻,身似强弓手比箭,消息全凭后足蹬。
起时无影落无形,去意好似卷地风,手起万莫使空回,腕落不要枉落空。
侧身两边防左右,高低相随巧妙生,往来横竖依身变,脚打七分手三成。
硬打硬进快招胜,柔者转化占上风,拳出三节要能手,没见形影万莫停。
转身活动势不定,左右横顺任意行,退若狸猫进似虎,脚打踩意不落空。
上步对面人不见,拳出掌去不见形,手脚起落人莫觉,犹如幻影去无踪。
二人比手无虚势,前进后退一寸争,掌打须知出入步,去如流水进如风。
窜纵跳跃无非步,闪展腾挪手法精,寸垫过快剪步稳,七尺打法要分明。
踏偏身探病在腿,前俯后仰亦是空,手脚齐到莫显形,若见形影不为能。
蛰龙未起雷先动,风吹大树百枝倾,内要提防外要稳,虚实见景便生情。
一手分为八手用,紧连不断是真功,千招不如一招妙,万招不如不落空。
两手变成多手用,用招多变方显能,谁人解开无极法,保证到处得成功。
程式八卦掌交手诀
八卦奥妙要学真,走穿拧翻人难进。
任他巨力来打我,旋转变化到彼身。
未尝动手门前探,引出他手变化先。
锻炼要领
顺项提顶,溜臀收肛,松肩沉肘,实腹畅胸。
滚钻争裹,奇正相生,龙形猴相,虎坐鹰翻。
拧旋走转,蹬脚磨胫,曲腿趟泥,足心含空。
起平落扣,连环纵横,腰如轴立,手似轮行。
指分掌凹,摆肱平肩,桩如山岳,步似水中。
火上水下,水重火轻,意如令旗,又似点灯。
腹乃气根,气似云行,意动生慧,气行百孔。
展放收紧,动静圆撑,神气意力,合一集中。
-
2017年武术散打教案
作为散打武术教师,应该准备一套适合学生的教学方案,下文是小编为大家分享的相关内容,望对大家有所帮助。第一周:教学目标:•学习散打的基本姿势,学习直拳的进攻技术。二、教学方式及手段:1、学习散打的基本姿势2、学习直拳的基本技术组织:按体操队型散开练习,集体...
-
新手如何练习太极拳
太极在现今越来越流行,很多人都想要练习太极,那么新手如何练习太极拳呢?下面小编为大家整理了新手练习太极拳的方法,希望能帮到大家!一、初学者怎样练好太极拳(1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多,时间短(4~5分钟),式子较全面。当时名家编这...
-
武术技法之擒拿
擒拿属于汉族武术技法之一,源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之的效果。下面随小编来了解下详细情况吧。擒拿是从国术技击中演变...
-
太极拳培训的方法有哪些
学太极拳需要长期坚持,不可三分钟热度,下面小编为大家介绍关于太极拳培训的方法,欢迎大家阅读!太极拳培训的方法有哪些1、分解教学与完整教学相结合对于初学者来说,首先应该给他建立一个完整的印象,那么就要求教师首先有完整而正确的示范,从头到尾的演示就会给学生一...