网球初学者动作要领
网球是一项比较常见的运动,但是对于网球我们一般认为练起来需要的力量比较的大,所以初学者很难掌握好练习的动作,那么对于网球初学者来说如何练习网球才好呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
网球初学者练习网球的动作还是需要掌握到位的,这样才能避免在打球过程中受伤,以下给大家详细介绍下的。
网球初学者的动作要领
(1)握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
(2)准备动作/站位
双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
(3)向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。
(4)有力的环绕动作
抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。
(5)击球点
运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时,身体的转动和身体重心的向前转移,以达到右鞋底正对后挡网。理想的'要求是,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
网球运动讲究的不止是平衡
1、正确站位:无论是回普通球还是接发球,都需要一个正确的站位,击球才有质量。接发球的话一般就在两个底角,也可以根据对手的发球习惯调整。
发球,这个根据爱好站在对角的位置,注意不能踩线。击球时候如果对面的球过来了,球离自己较远的应该前一点去接,接近身体的应该要学会退后。
2、一定要在球过来落地之前先引拍,有利于发力和控制球的方向。
3、球拍的拍面略微向下,避免把球打飞。当然,熟悉了可以自由调整旋转。
4、在底线相持中,若发现自己处于下风,不妨放小球,切削等手段,改变球速、球质。
5、若发现球的飞行高度超过肩膀,可以略微跳起,所以,引拍是否到位就非常重要。
6、打完一个球,略微回到中路,不要太过,以防回马枪。这也要根据对手的习惯偏移。
7、学会控制方向,然后时不时改变自己的击球线路,如连续回三个同一方向的球,对方有时很难猜到。
网球初学者怎么练
阶段一:球感培养
在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。
练习一:颠球
将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同
目标:连续颠球50次。
练习二:拍球
向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。
目标:连续颠球50次。
练习三:近距离弹球
从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标:连续击打30个来回。
阶段二:近距离对打
以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线,边线指发球区的边线。
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