网球击球技术及练习
引导语:网球应该怎么去击球,要怎么练习才能更好的击球呢?以下是小编整理的网球击球技术及练习,欢迎参考阅读!
正手击球技术
正手击球的准备姿势
正面对网,两脚自然开立约与肩同宽,两膝微屈,中心放在前脚掌上,上体略向前倾,两手持拍置于腹前,左手扶住拍颈,拍头与手腕平高或略高于手腕,右手采用正手握拍的方法。同时,两脚可不停地轻微跳动,使身体重心随时可以向任何方向起动。
正手击球动作
当判断来球是正拍时,重心后移,左脚前踏,左肩对网,左脚与底线约成45度,右脚与底线平行。击球时应以肩关节为轴,手腕要关闭(不动),用大臂挥动小臂、手腕及球拍,球拍面在整个击打过程中保持与地面垂直或者略开一点,球拍从后引开始到向前挥击应是一个连贯的动作。
击球点和高度
击球点一般在左脚右侧前90-120cm处,这个位置击球是最有力量的.。
反手击球技术
反手击球的动作要点
一点决定反手击球时,侧身,使肩膀几乎和来球飞行路线平行。自动地带着球拍向后,因为没有太多准备时间,打反手击球不要像打落地球那样长的后摆,后摆要早些。转体有助于重心移至后脚,这样击球时能向前转移重心,增加球速。打反手球时,必须使球拍靠近地面击球,这样才能在球刚弹起时立即出击,所以必须弯腰屈膝使重心下降。打反手球时,要绷紧手腕,拍面与地面保持合适的角度,尽力做到前脚之前击球,前挥动作略为向上,使球接触拍得时间尽可能长,时间越长,越容易控制球。
【拓展阅读】
网球发球技术训练
发球的准备姿势
发球时站在底线后3-5cm处,两脚自然开立约与肩同宽,身体重心放在两腿之间,用东方式握拍法,左手持球扶住拍头颈部,承担网拍重量。右手轻轻扶握拍柄,全身充分放松,两肩下沉,右区发球站在靠近中点处,左脚与底线成45度,右脚与底线平行,左肩侧对球网。
网球发球时的击球动作
右手握拍柄,左手持球,两手扶拍于体前,左手以拇指、食指和中指轻轻握住将要发出的球,放在食指根部,无名指和小指扶握另一只球于大小鱼际上面,然后两手同时动作,左手离开球拍经体前下落,伸直上臂再向前向上将球抛出,手腕领前,将球摆在预定位置上,右臂自然下落经体侧后引,当拍子与肩同高时转肩,同时向右转体40-50度,身体重心由前脚移至后脚,左膝向前弓出,右膝顺势弯曲,下颚抬起,此时身体形成最大限度的背弓,借下垂之势迅速蹬地转体、转肩,身体重心移至前脚,肘部抬起,带动臂膊上举球拍,大小臂协调配合,以小臂的内旋动作和强力扣碗将球击出。
发球的击球点和击球高度
一般来说,发球时,球抛在头的上方或上方稍前,发球力量越大,击球点越向前移。平击发球,往往抛在身体重心投影前60cm左右处。抛球的高度原则上市击球的高度,当球上升停止(即到最高点处)的刹那将球击出。
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