如何提高网球技术
下面小编就如何提高网球的技术问题给予大家一些指导,希望对大家的网球学习有所帮助。
一、培养球感
1.用脚和拍捡球。以右手西方式握拍为例,以右脚脚背外侧和拍头前内沿将球夹牢,以左脚支撑,向右侧外屈腿提腿,同时向上屈臂拉拍将球拉起,再顺势拍球弹起用拍接球,即可将球捡起以左脚脚背内侧和拍头前内沿将球夹牢,以右脚支撑,向内屈腿提腿,同时向上屈臂拉拍将球拉起,再顺势拍球弹起用拍接球,也可将球捡起。拍球要及时,接球拍面要平稳。
2.拍弹捡球,采用西方式握拍方式,用拍面。甜点。前半部分拍弦较密集的部位拍球。拍球时持拍手腕匕屈,撷与地面有适当夹角,以拍弦的弹力将球弹起。球弹起后,迅速向球下引拍接球,将球捡起。
3.球拍。舀”球,用大陆式和西方式握拍方法均可,手持拍柄后端,用拍框上端的左右内弧沿触球,持拍臂腕迅速内旋或外展将球舀起。球舀起后,触球一侧弦面要高于另一侧,然后再持平托住球。舀起动作要短促、精巧。
4.捡滚地球,大陆式和西方式握拍方法均可,当球由对面有速度的滚来,用球拍迎球,拍框内沿与球接触的瞬间,持拍臂腕迎球内旋或外展将球托起捡球。
二、怎么让网球击球力量更大速度更快
“释放”而不是“收缩”
想象你在击球的瞬间“差一点”就把球拍扔出去的感觉——意味着你要放松握拍和小臂肌肉。多数初学者都会在击球的瞬间收缩肌肉,紧握球拍——这跟流畅高效的击球诀窍正好相反。你应该感受到释放,感受到失去控制——只管朝着对面场地中央打,不必担心出界。当你逐渐习惯释放而不是收缩时,你会发现全身的各个部分的发力可以自然地链接在一起,最终传递到网球上。你会发现网球原来如此轻松。
让球拍去击球
初学者喜欢用手臂去击球,而非让球拍去击球。在击球的瞬间他们的手臂非常用力,仿佛只有这样才能把球打回去。其实不必如此,你应该建立这样一个心理画面:让球拍去击球,而不是你本人。
让球拍击球的意思是说,在触球的那个瞬间,你不必那么用力,你应该放松手臂,让球拍的动量自己把球弹回去。刚开始这样尝试的时候,你 会有一种对球失去控制的感觉,好像不确定是否能入界——这正是你要找到的感觉。网球并不是一项你能获得百分之百控制的运动,如果你执着与控制每个球,只会让身体非常紧张,浪费力量,并且准确率也不会高。
一旦你放弃多余的“控制”,你会发现你可以用少得多的力打出快得多的球,而且当你逐渐习惯这样的方式以后,准确率也会提高。
用“自然速度”挥拍
不论正手还是反手,用你的身体最自然最舒服的速度去挥拍。让你的身体告诉你该挥多快。当你找到了自己的“自然速度”,想象你想要在一个球加力,试试看加速挥拍;再想象你想要在一个球增加控制,试试看减速挥拍。你应该感觉到,相对于“自然速度”挥拍,不论加速还是减速,都不那么舒服,手臂都更加紧张。那么记住你的“自然速度”,保持用这个速度去打每个球。
三、网球截击技术最常见的问题
1. 正手截击经常下网——保持肘部贴近腹部,以球拍底端边缘引导击球。
2. 反手截击经常下网——使肘部离开身体,以便打开拍面。
3. 截击打空——击打前先等候球接近你。
4. 感到击球太匆忙——从对手击球开始默默数数,到“5”的时候击球。
5. 难于处理低球——拍面打开,向下向前结实地击球。
6. 截击打出的球力量不足——练习在球拍与球接触的瞬间或刚离开球的时候保持手部固定。
7. 高处截击容易出界——用拍柄底部指向球,然后向下挥拍,关闭拍面。
8. 无法控制落点——更多注意球拍角度、而不是身体位置。
9. 在网前的时候感到动作生硬——记住,截击的是用双手、而不是身体。
10.不知道在网前该如何站位——根据击球线路,在需要的时候稍稍向左或右挪一点。
11. 忘记碎步——不需要碎步! 你只需要用身体做好向前或斜线移动的准备,以便应付截击。
12. 难于在网前转换握拍方式——练习大陆式握拍方式,以最小的变化截击正反手方向的球。
13. 球拍不稳——用非持拍手握住拍颈,球头向上,并且利用非持拍手引导球拍向正反手方向移动。
14. 在网前被击中——应该用双手、而不是身体作出反应,用球拍去保护自己 。
四、网球正手高位截击动作要领
1.保持拍面与来球处于同一条线路上。
2.引拍动作要快,和高压杀球时一样。
3.通过运用前臂和手腕,将来自腿部的力量,顺畅转移到球拍上,用拍面的甜区自上而下地猛击来球。当然,截击前良好的站位永远是截击得分的重要因素
五、网球协调性训练的4个方法
1.球拍弹球技巧
让球在拍面上弹跳,这是初学者在接受指导时经常看到的.情景。正面做习惯之后就改训练用另一面弹跳,然后交互用正、反面练习(若能用拍框边缘练习就很高了)。这样用球拍弹球的技巧,不论用左手或右手持拍的人,双手都要轮流持拍练习,或边做边走,对将来要调整拍面具有很重要的因素。若是技巧相当成熟的人,不妨同时用二个球玩玩看。其实同时玩二个球是非常困难的技巧,但是若协调技能好的选手,大概一下子就玩得很熟巧。
2.运用汽球和球拍技艺
选两种不同颜色的气球,以黄、蓝两色为例,用脚向上踢黄色汽球,用球拍向上打蓝色气球,不断的踢打,不让气球掉落地面。在风力强的室外恐怕不容易做到,最好是在室内或吹着微风时试试。因为要同时使用脚和手(球拍)做不同的动作,所以与强化、培养眼睛、手和脚的协调能力有连带的关系。下一段训练方法是加一个气球,同时用三个气球练习也非常有趣。
-
网球拍买什么牌子比较好
网球运动,作为时下最流行的健身方式,逐渐被越来越多的人喜爱。不过,要打好网球,一把称手拍子是关键,那么,如何选购网球拍,网球拍什么牌子好。下面小编就在此就向那些正在想购买的朋友,提供一点经验和参考。球拍重量球拍的重量是选择网球拍的第一要素,因为,球拍太重会使球...
-
网球发球的动作要领
在现代网球运动中,发球技术是非常重要的,是唯一由自己掌握的击球法。它可以不受对方制约,在较大的程度上能够发挥出个人的特点,用以控制对方,为自己的进攻创造有利条件。为此,要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术,以利在比赛中争取主动。1.动作要领(1)握拍法大...
-
网球计分交换发球规则
网球是一项优美而激烈的体育运动,那么你知道网球运动比赛的发球规则是什么吗?下面小编给大家介绍网球比赛的发球规则,希望对您有所帮助。网球比赛发球规则每一分比赛有两次发球机会,第一次发球称为“一发”,第二次发球称为“二发”,“一发”失误则进行“二发”,“二发...
-
如何辨别网球的质量?
网球的质量非常重要,那么大家知道如何辨别网球的质量了吗,下面小编为大家介绍一下吧!首先,如果拿到的是罐装网球时,必须看罐的气压是否足,因为如果罐的气压不足将影响到内存网球的保存。如果拿到的是袋装球时,可以用手去挤压网球,看是否会马上弹出,若凹下去不会反弹,那肯...