跆拳道击破练习方式
跆拳道击破,顾名思义就是跆拳道选手利用身体的某个部位,如掌、拳、肘、脚去击破木板、砖头或大理石板等物,它属于跆拳道功力的范畴。以下是小编为大家带来的跆拳道击破练习方式。
跆拳道击破练习方式【练习方法】
1、插击、砍击沙堆
利用贯手插击或手刀砍击沙堆,练习掌的击破力。由细沙开始,随着功力日深,逐渐过渡到粗沙,直至铁沙,即大功告成。砍击亦可用自制小沙袋代替。
2、拳击墙垫法
于墙上与肩同高处固定一垫子,用拳的各部位击打(主要练习拳的正面)。由厚而软的垫子逐渐过度到薄而硬的垫子,直至拳击硬木板与砖瓦的程度。
3、肘击木桩法
木桩裹厚纸,用摆肘、顶肘和砸肘动作击打。
4、膝顶横木法
横木固定与腹部同高,中段缠厚软垫,用膝关节顶击,随着功力日深,垫子渐薄,最后过渡到薄木板、厚木板。
5、足跟踢木桩
在地下固定一根木桩,用足跟踢击约腰部高度的中段位置,随着功力提高,降低踢击位置,直至从跟部踢击;最后换木板并逐渐增加厚度和硬度。
6、足后跟(或脚掌)劈击横木法
固定一根有弹性的横木与头部同高,中间缠布垫,用足后跟或脚掌劈击,功力渐高则减小布垫厚度至直接劈击横木;换木板练习,并逐渐增加厚度和硬度。
【注意事项】
1、击破的最佳练习年龄应当是16岁以上,年龄过小则有可能会影响到练习者的身体发育,甚至出现无法预计的危险状况;
2、训练的重点是身体素质、爆发力、腰腿部位稳定性等,应当在专业教练的指导下严格训练正确的.发力方法;
3、应严格遵守循序渐进的原则,先从较少数量的击破物开始训练,逐渐增加击破物数量;
4、练习击破的目的不是为了炫耀我们本身的强大破坏力,而是得以更加坚硬的身体部位有效阻挡对手的进攻,即使在硬对硬的碰撞也不容易受伤,从而能将自己的技术完全转化为攻击力。
-
跆拳道大战-五年级-记叙文
相信大家都经常接触到作文吧,特别是占有重要地位的记叙文,记叙文是以记叙、描写为主要表达方式,以记人、叙事、写景、状物为主要内容的文章。那么应当如何写这类型的作文呢?以下是小编整理的跆拳道大战-五年级-记叙文,希望对大家有所帮助。今天,是我们的跆拳道实战的...
-
跆拳道素质训练:训练前的准备
在跆拳道练习前,必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动,否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。跆拳道素质训练:训练前的准备心力的准备一般总以为准备活动无非就是“抬抬胳膊伸伸腰,慢跑几圈做做操”,其实这是很片面的。准备活动,首先应该是精神上心理的准备,即思...
-
跆拳道的教学总结
总结就是把一个时间段取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训进行一次全面系统的总结的书面材料,它可以有效锻炼我们的语言组织能力,因此十分有必须要写一份总结哦。那么总结有什么格式呢?下面是小编为大家收集的跆拳道的教学总结,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。跆...
-
跆拳道常用步法
跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。接下来,小编为您介绍了跆拳道常用步法,一起来看看吧!1、前进步标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成...