跆拳道击破练习方法推荐
跆拳道击破练习方法下面小编为您收集整理了跆拳道击破练习方法,希望对您有帮助!
跆拳道击破练习方法
练习方法1、拳击墙垫法
于墙上与肩同高处固定一垫子,用拳的各部位击打(主要练习拳的正面)。由厚而软的垫子逐渐过度到薄而硬的垫子,直至拳击硬木板与砖瓦的程度。
练习方法2、插击、砍击沙堆
利用贯手插击或手刀砍击沙堆,练习掌的击破力。由细沙开始,随着功力日深,逐渐过渡到粗沙,直至铁沙,即大功告成。砍击亦可用自制小沙袋代替。
练习方法3、肘击木桩法
木桩裹厚纸,用摆肘、顶肘和砸肘动作击打。
练习方法4、膝顶横木法
横木固定与腹部同高,中段缠厚软垫,用膝关节顶击,随着功力日深,垫子渐薄,最后过渡到薄木板、厚木板。
练习方法5、足跟踢木桩
在地下固定一根木桩,用足跟踢击约腰部高度的中段位置,随着功力提高,降低踢击位置,直至从跟部踢击;最后换木板并逐渐增加厚度和硬度。
练习方法6、足后跟(或脚掌)劈击横木法
固定一根有弹性的横木与头部同高,中间缠布垫,用足后跟或脚掌劈击,功力渐高则减小布垫厚度至直接劈击横木;换木板练习,并逐渐增加厚度和硬度。
拓展:跆拳道击破练习注意事项
注意事项1、击破的最佳练习年龄应当是16岁以上,年龄过小则有可能会影响到练习者的身体发育,甚至出现无法预计的危险状况;
注意事项2、训练的重点是身体素质、爆发力、腰腿部位稳定性等,应当在专业教练的指导下严格训练正确的'发力方法;
注意事项3、应严格遵守循序渐进的原则,先从较少数量的击破物开始训练,逐渐增加击破物数量;
注意事项4、练习击破的目的不是为了炫耀我们本身的强大破坏力,而是得以更加坚硬的身体部位有效阻挡对手的进攻,即使在硬对硬的碰撞也不容易受伤,从而能将自己的技术完全转化为攻击力。
-
跆拳道腿法是日记200字4篇
跆拳道腿法是日记200字1星期三下午,我盼望已久的跆拳道的课终于来到了。上课一开始,老师先介绍了关于跆拳道的一些基础知识。我知道了跆拳道按级别可分为黑带、白带,黄带,红带,其中黑带是最高级别的,白带是最低级别的。然后,老师让我们跑步热身,接着练习一个基本动作,一...
-
跆拳道心得体会(精选15篇)
我们在一些事情上受到启发后,写心得体会是一个不错的选择,如此就可以提升我们写作能力了。但是心得体会有什么要求呢?下面是小编精心整理的跆拳道心得体会,希望对大家有所帮助。跆拳道心得体会1本学期的工作快要结束了,在这将要结束的一学期里,在协会会长和跆拳道部...
-
我对跆拳道的热爱
我在二年级时,迷上那练了以后就会雄壮威武的跆拳道,我会迷上跆拳道是因为我觉得如果被别人欺负的话,就可以使用它来自我保护;另一方面是因为升等到黑带的时候,可以到处去比赛,比赛如果拿到季军、亚军或冠军,就可以赢得众人的掌声,而且不同的比赛场所,就有不同的喝采,例如...
-
练跆拳道腰闪了怎么办
导语:练习跆拳道可以增强体质,提高自我保护能力,那么练跆拳道腰闪了怎么办呢?小编为您介绍了几种应对的方法!1、疼痛发作的急性期,患者要注意卧床休息,切不可盲目矫正,配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。2、轻微的`闪腰,只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛...