跆拳道腾空下劈腿的练习方法
跆拳道腾空下劈腿动作是下劈动作的升华,对身体的灵活度和柔韧性都有更高的要求。在练习过程中,要注意保护自己,不可硬撑,更要注重动作的规范性,减少不必要的伤害。在腾空下劈腿动作的实战运用中,要把握好时机。
【腾空下劈腿动作过程】
左架准备姿势站立,先将身体重心移至左腿,右腿提膝向上,身体向上跃起,同时左脚蹬地起跳腾空,左腿使用下劈的技术向前击打对方面部。
【腾空下劈腿动作要领】
腾空下劈常常用在与对方处在中远距离时,要求两臂有力上摆,配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空,主要攻击对方面部。
【腾空下劈腿易犯错误与纠正】
上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够,使下劈腿时下劈力量不足。
【腾空下劈腿练习步骤】
1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。
2.练习下劈腿的动作。
3.完整练习下劈腿动作。
4.练习外摆腿和内摆腿的下劈动作。
5.左架右架都可以同时练习。
6.练习腾空下劈。
7.用脚靶进行下劈的.固定靶和反应靶的练习。
【腾空下劈腿战术训练方法】
1.对方旋踢时用下劈腿反击:甲乙双方右架闭式,乙方用旋踢进攻甲,甲立即使用下劈腿反击乙头部。
2.在分开时使用下劈腿:在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起,在既要分开的一刹那用下劈腿技术攻击对方。
3.用旋踢调动对方,再用下劈腿攻击:甲乙右架闭式站立,甲方先使用旋踢假进攻先调动乙,乙后撤步使用旋踢反击甲,甲则立即用下劈腿攻击乙的头部。
-
跆拳道高级腿法训练
导语:众所周知,跆拳道的腿法很重要,那么跆拳道高级腿法怎么练呢?下面为您介绍跆拳道高级腿法怎么练,看看吧。一、后旋踢实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的...
-
跆拳道心得体会(集合15篇)
我们得到了一些心得体会以后,应该马上记录下来,写一篇心得体会,这样有利于我们不断提升自我。那么要如何写呢?下面是小编整理的跆拳道心得体会,仅供参考,希望能够帮助到大家。跆拳道心得体会1不学跆拳道,自然不会有苦、累的折磨,但只有经历了这种汗水浸透的过程,才能真...
-
跆拳道和散打哪个更适合女孩子
跆拳道散打女孩学哪个两个都可以,但是女孩子的话练习跆拳道更好,可以增强保护自己的能力。女孩子防身练跆拳也比较容易,一是女孩的韧性本来就容易拉开,容易练腿部功夫。二是散打运动量大,女孩一般受不了。要观赏性的话女孩子选修跆拳道也比较合适。1、如果小孩有毅...
-
跆拳道腰带系法教程
跆拳道中的礼仪是跆拳道基本精神的具体体现,因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼,即跆拳道运动始终倡导的以礼始,以礼终的尚武精神。那么作为跆拳道新手如何系跆拳道的腰带呢?下面是关于腰带系法的教学视频以及文字叙述,望对大家有所帮助。步骤一选择长度适宜...