早晨练太极拳不能忽略的3个注意事项
1.别超负荷运动
虽然说坚持打太极拳能很好的强身健体,但这也有度的限制,这就要求不能超负荷运动,所以在早晨练习的时候,要选择一个合理的`时段,且每次练习时间要定个时,以自身所能承受的范围为宜,免得练习时间过长而产生疲劳。
另外,早晨起床后,身体的各项器官及气血运动仍处于“低速”状态,若打太极拳的运动量过大,必然会加重心脏的压力,从而使身体出现诸多不适。
2.别空着肚子
一般人们选择早晨去练习太极拳,都会很早就出门了,同时也知道饱腹不利于更好的练习太极拳,所以干脆选择不吃早餐,一直饿着到结束。
其实这是不可取的,因为处于一个空腹状态,不仅因为饥饿而让自己分神不能全心的投入到练习过程中,而且对于患有低血糖的人群,甚至还会出现晕倒的危险。
所以,在练习之前的半小时,一定要适量进食,喝一杯温开水,再吃几片面包片都是极好的。
3.练习完后不能立刻休息
太极拳的各项招式虽然看起来十分的轻柔、灵活,但当一整套的太极拳式结束后,所消耗的内力是很大的。
且通过运动使得人体的血液流通加快、血管扩张、心跳也不断加速,而如果你选择立刻就休息,这样会扰乱其平衡,甚至会导致血压降低,严重的还会出现晕眩、心悸等不适。
因此,即使练习完太极拳后,也别让自己立刻处于一个相对静止状态,而应选择一些轻缓的运动,慢慢恢复,给身体一个适应的过程。
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