排球的接发球训练
所谓接发球,是指将对方所发过来的球接起并传给举球员的动作,这个基本动作看似简单,事实上要做好它是相当困难的。若对手只发安全球的话还好,可是他们往往会发出强劲的变化球来击垮我方的守备。相信大家都有球接住了,可是却传不到想要送到的地方而四处乱飞的经验。
一、排球接发球怎么接
好的接发球准确地送给举球员,可发动快攻或时间差等多变化攻势,若没有准确地送到举球员而跑到其他队员手上的话,只能由该人做两段式修正球给主攻打,而最坏的情况则是将球送回对方场内而成为对方的机会球。因此,接发球这个基本动作是需要好好练习的。
二、接发球的基本动作
(一)弯身体微向前屈,将体重至于两脚拇指上。
首先,两膝深弯,略成八字形,整个身体略微往前倾,脚跟微微着地体重落于两侧拇指上,接着肩膀放鬆,下巴微抬,双眼网上凝视球所在位置。
(二)手肘用力伸直靠紧,放低姿势接发球
接发球的基本动作:
1.首先摆出低手接球的姿势,姿势尽可能放低。
2.目不转睛盯着球,快速移动,并且以正面接球
3.两肘保持伸直并拢,手腕确实下压。
4.对来球方向的脚微微向前斜,以全身的感觉来接球,并以膝盖上昇带动全身的牵引力量使球弹出,手肘从接球前到接完球这段期间尽量保持伸直,这样你就能较轻松地控制球的去向。
三、发球性能不同的接法
接发球接球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。
(1)接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨为较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。
(2)接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的.全身协调力量将球击出。
(3)接侧旋球:侧旋球的特点是球的飞行轨为呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,要靠向右侧,右臂为,以便截住球向右侧的飞行路线,控制球的反弹方向。
(4)接高吊球:高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再接击,击球点不要太低。击球时,为臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。
-
8个健身基础知识
导读:健身与运动不同,他需要有合理的健身方法,已达到自己健身的目的,下面跟着小编一起来看看有哪一些健身基础知识吧!1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的...
-
怎么练篮球运球基本功
篮球运球基本功是意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守。以下是小编为大家搜集整理提供到的练篮球运球基本功,希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习!怎么练篮球运球基本功1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。[动作...
-
击剑运动的基本知识
击剑是一项竞技性体育运动,在击剑场上以一手持剑互相刺击来决定胜负。那么关于击剑运动的一些特点大家清楚吗?下面小编为您收集整理了击剑运动的基本知识,希望对您有帮助!击剑运动的特点1、心理素质是取胜的关键快节奏、短距离、动作简洁等特点的变化,使比赛中的...
-
篮球花式过人技巧
篮球的过人技巧,对于热爱篮球的朋友们来说,那是必须要知道的,那个篮球有哪些过人技巧呢?下面是小编为大家整理的篮球花式过人技巧,希望对大家有所帮助!1、蝴蝶穿花步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开...