拳击4大拳法技术详解
拳头是拳击最重要的武器,所以拳法的练习很重要。那么要怎么练习拳击拳法技术及练习技巧呢?下面小编为大家整理了拳击4大拳法技术介绍资料,希望大家喜欢。
一、钩拳
1、上钩拳
上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直,上、前臂夹角大于90°,发短拳时上、前臂夹角小干90°。
当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。
2、左平钩拳
由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约成80°角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过80°,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。
出击时,拳不应有向后拉的准备动作。左拳击出同时有拳微上举,保护下颏。
3、右平钩拳
由实战姿势开始,先将右肘提起与肩平,肘部约成80°角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向左方向转,但不超过80°,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的左侧,这时重心移到左脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。
出击时,拳不应有向后拉的准备动作。右拳击出同时有拳微上举,保护下颏。
二、刺拳
刺拳属手直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短,拳的力量较轻,能起试探对手的作用,并配合其它拳法以连续进攻。
出拳比直拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全伸直。
三、直拳
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。
由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。右拳以直线向前发出,攻击对方头部。
髋和腰部的.扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。右直拳适合于远距离的攻击,但右直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。
四、摆拳
1、左摆拳
由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成12O~150度角,臂与肩平,并利用腿、腰、脖发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。
在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。
击打时不可有预拉动作。左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下体。左拳出击后立即收回,还原成预备姿势。
2、右摆拳
与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。
①先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内族动作,用拳峰部位接触击打部位。
②运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。
③利用打沙包进行练习,一方面改进动作,一方面锻炼击打力量。
-
冬季适宜健身的运动-爬山
导语:冬天寒冷的气息逐渐侵入,适合冬天运动健身的户外运动就属于爬山啦,爬山不仅可以驱寒,同时也可以呼吸新鲜的空气让大脑得到养分。爬山的好处1、脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。3、...
-
排球运动的历史起源
排球运动大家肯定都知道,特别是我国的国家队女排,多次在奥运会上夺得金牌,这是一项值得国人骄傲的运动,那么大家知道排球运动起源吗?排球(volleyball)运动源于美国。1895年,美国马萨珠塞州(旧称玛省)霍利约克市,一位叫威廉斯·盖·摩尔根的体育工作人员...
-
健身教练资格证怎么考
健身教练资格证怎么考全面健身政策的实施,使得健身行业持续火热,越来越多的年轻人选择学健身教练,尤其是私人健身教练,而这些年轻人关心最多的是健身教练资格证怎么考?小编为大家带来健身教练证书考试条件如下:健身教练证怎么考?一般考取证书的方式是两种,第一种是通...
-
篮球一对一斗牛技巧
篮球一对一斗牛的技巧有那些?篮球一对一“斗牛”的`实用技巧就在下面,请看:持球无法投篮如果一对一时被高个对手严防,自己处于持球的状态,而且离着篮筐比较远,失去投篮机会了,这时可以把篮球往篮板上一扔,同时迅速冲过去抢篮板再上篮。球快要出界时如果自己投篮后篮球...