足球颠球技术要领教程
足球运动技术术语中颠球也称“耍球”,指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。下面是小编为大家分享足球颠球技术要领教程 ,欢迎大家点击查看。
一、足球颠球技术要领
1、双脚脚背颠球:
脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
2、双脚内侧、外侧颠球:
抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
3、大腿颠球:
抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
4、头部颠球:
两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
5、各部位连续颠球:
根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
二、颠球易犯错误
l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬
4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。
三、颠球分组训练方法
1.一人一球颠球:体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
2.两人一球颠球:用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球,掌握好触球的力量,尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方,也可触球多次互颠。
3.四五人一组,围圈用两球颠球:可规定每人触球的次数与部位,也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察,防止两个球同时颠传给同一伙伴。
四、简单的颠球训练方法
1.踢用细绳系着的毽子:让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。
2、踢毽子练习:在学生能熟练踢用绳系着的`毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。
3、踢沙包练习:在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
4、颠手球练习:在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
五、颠球注意事项
颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:
①必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
②颠球的时候要击球的底部中央!
③颠的球最好不要高于膝盖
④颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
⑤坚持,持之以恒。
-
篮球技巧之如何练习运球
有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮,尤其是进攻紧逼人盯人防守的'有力武器。下面小编来给大家分享练习运球的技巧,希望对大家有帮助!一、变向运球动作要点:身体要保持低,背要挺直共六个动作,每个动作十秒要让球在你手上转...
-
(经典)篮球场地标准尺寸14篇
篮球场地标准尺寸1场地概述篮球运动于1891年12月25日发源于美国马萨诸塞州春田学院,由该学院体育教师詹姆斯.奈史密斯设计发明。1892年制定了「美国青年会篮球规则」,当时有13条规则,第二年1893年增加到23条,1897年增加有关犯规罚球的规定,1904年美国青年会出版第一...
-
怎么练篮球运球基本功
篮球运球基本功是意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守。以下是小编为大家搜集整理提供到的练篮球运球基本功,希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习!怎么练篮球运球基本功1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。[动作...
-
拳击速度力量训练方法
速度是指人体进行快速运动的能力,包括反应速度、动作速度和位移速度。下面给大家介绍下拳击速度力量训练方法,接下来一起看看以下相关介绍吧!拳击速度力量训练方法【缩短反应速度】反应时决定反应速度的快慢。对抗中主要是用眼睛观察获得攻防信息,通过中枢神经判...