运动健身对外在形象有什么促进作用
对于大部分女性来说,运动健身最主要的目的不是为了健康,而是为了美,那么运动健身到底对外在形象有什么促进作用呢?
健身对于外在形象的促进作用首先表现在对于皮肤的改善方面
皮肤是人体防御的第一道防线,覆盖身体表面,阻挡有害因素对身体内部的侵人。皮肤随时随处都接触各种各样的无数致病因子,它是身体的门户,保护其健康十分重要。健身运动是提高皮肤健康水平的重要手段之一。健身运动能够增加皮肤的血液循环,促进新陈代谢,提高皮肤神经感觉的灵敏度,增强皮肤以及附属器官如汗腺、皮脂腺、毛孔等对冷热空气刺激的适应力,提高皮肤抵抗辐射、空气污染侵害的能力,通过皮肤感知能力的提高带动神经系统灵敏度的提高,增强人体的防御能力。运动有良好的美容祛斑的作用,并能延缓皮肤衰老,经常参加健身运动的人,皮肤的颜色、色泽和弹性明显好于一般人。
健身对于外在形象的促进作用另一个重要的表现就是减肥,改善身体形态
脂肪是长时间、小强度有氧健身运动的主要能 源,小强度健身运动时主要是慢肌纤维参与工作,慢肌纤维中氧化酶活性高,氧化脂肪的能力强,而主要供能物质是游离脂肪 酸,机体是以脂肪氧化供能为主。小强度有氧健身运动可以明显地增加脂蛋白酯酶的活性,它具有促进脂肪分解、抑制脂肪合成 的作用,还可以加速糖的'消耗,防止其转化为脂肪。肌肉运动所需的能量大部分是脂肪酸,脂肪酸的来源,一是血浆中的脂质; 二是细胞内的甘油三酯池和磷脂池;三是肌纤维间脂肪组织中的甘油三酯池。健身运动时肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄 取和利用增加,使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸,进而变小,同 时使多余血糖被消耗而不能转为脂肪,这样又限制了脂肪细胞的 增大。
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