三角哑铃锻炼方法

我们都知道哑铃是锻炼三角肌的最好健身器材。小编特地为大家整理了三角哑铃锻炼方法，仅供参考!

用哑铃锻炼三角肌前束肌肉

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站姿哑铃前平举

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坐姿哑铃胸前外旋推肩（阿诺德推肩）

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后仰哑铃交替前上举

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站姿哑铃交替前平举

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站姿哑铃竖举

用哑铃锻炼三角肌中束肌肉

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站姿哑铃侧平举

2

侧身上斜哑铃侧平举

3

坐姿哑铃交替上举

用哑铃锻炼三角肌后束肌肉

坐姿俯身哑铃侧平举

俯身哑铃侧平举

侧卧单臂哑铃外旋

俯身单臂哑铃提拉