奥体国际健身会所会籍顾问专业知识培训

会籍顾问工作是一个具有挑战性的工作，健身俱乐部对于刚加入的会籍顾问都会做一些岗前的培训，来应对工作中出现的各种问题，能迅速地促成交易完成。那么，会籍顾问到底要做哪些内容的培训和知识储备呢?

　一、综述

　　1、改善身体健康有助于：

a 改善形体美

b 增强自信心

c 增强肌肉和骨骼的力量

d 减少疾病的侵袭d延长寿命，改善生活质量

e 提高处理紧张的能力

　　2、帮助新会员做什么?

a 设定现实的，短期和长期的目标

b 发展安全有效的锻炼计划

c 提供支持和鼓励

d 介绍俱乐部

　3、会员可以在这里得到什么?

a 减轻体重

b 增加肌肉

c 增强精力

d 提高心血管健康

　　4、身体健康的意义心血管耐力

a 肌肉力量

b 肌肉耐力

c 柔韧性

d 身体构成(脂肪含量)

　　1、一次有效练习包括的组成部分

热身→力量训练→心血管练习(有氧训练)→放松→伸展。

　　2、延缓发作性肌肉酸痛(D.O.M.S)和促发性肌肉酸痛

* D.O.M.S：起因是连接组织中把肌肉纤维固定起来的毛细血管撕裂造成的。

* 促发性肌肉酸痛：由乳酸聚集造成的。放松后，乳酸量会减少(30-60分钟)。

　　3、FITT原则

* 这是我们为会员制定锻炼计划的标准。

* F(Frequency)——进行练习的频率。F：增加练习次数。

* I(Intensity)——练习的强度。I：在相同时间里加快速度。

* T(Time)——一次练习的时间。T：延长练习时间。

* T(Type)——练习的方式。T：选择多种不同的心血管练习方法。

　4、以FITT原则调整锻炼方案的三个概念

a 超负荷：依次增加10%的量。

b 多样性：保持会员对练习的兴趣，并使其更快练出效果。

c 趣味性：你最喜欢的练习方法就是最好的练习方法(在保障安全的前提下)。

　　5、以FITT原则调整锻炼方案至少应该具备的三个条件

a 保证安全性。

b 娱乐性。

c 达到锻炼目标。

　　三、解剖学、肌肉力量与耐力

　　1、几个名词解释：

a 人体有206块骨头，106块在手部和脚部，58块在肋部和脊椎。

b 韧带：连接骨头与骨头之间。

c 肌腱：连接骨头和肌肉。

d 肌肉：心肌，心脏壁上(属不随意肌)。

e 平滑肌，内脏器官和血管处(属不随意肌)。

f 骨骼肌，通常人们所指的肌肉，共有600多块(属随意肌)。

　　2、肌肉力量训练的益处

a 肌肉力量的增强。

b 肌肉耐力的增强。

c 体形变话，美化形象。

d 休息时的卡路里消耗量提高，即基础新陈代谢(BMR)提高。

e 受伤风险降低。

f 自信提高。

g 骨骼强度增加。

h 更平衡，更协调，更灵活。

i 进行日常活动更轻松。

j 增加一磅肌肉，可以消耗30多卡路里。