治疗高尔夫球肘教学
高尔夫球肘主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致,下面由小编为大家分享治疗高尔夫球肘教学,望对大家有所帮助。
预备式
站立或坐位均可,全身放松,双目微闭,静息1~2分钟。
揉按肩骨禺穴
以一手中指指端放在患侧肩部肩骨禺穴,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:祛风通络,调和气血。
揉按肩井穴
以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:通络止痛,活血开窍。
揉按少海穴
用一手拇指放在患侧肘部少海穴,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:疏经通络,调和气血。
揉按小海穴
用一手拇指,放在患侧部小海穴,适当用力揉按0.5~l分钟。
功效:镇静安神,通络止痛。
拿拨青灵穴
用一手拇指、食中指,放在患侧青灵穴,对合用力,拿拨0.5~l分钟。
功效:温经散寒,通络止痛。
拿捏前臂内侧
用一手拇指指腹与其余四指指腹对合用力,从上到下反复拿捏患肢前臂内侧0.5~l分钟。
功效:舒筋解痉,散寒止痛。
掌揉肘痛点
用一手掌掌心放在患侧肘痛点,适当用力揉按0.5~l分钟,以局部发热为佳。
功效:温通经脉,祛风止痛。
推刮肘痛点
用一手食指屈曲,放在患侧肘痛点,适当用力,用指关节推刮0.5~l分钟。
功效:松粘解痉,活血止痛。
擦摩前臂内侧
用一手掌心,从上到下反复探摩患肢前臂内侧0.5~1分钟,以局部发热为佳。
功效:温散经寒,调合气血。
小知识:
肩骨禺穴:肩平举时,肩部出现两个凹陷,位于前方的凹陷处。
肩井穴:位于大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处。
少海穴:屈肘,位于在肘横纹尺侧纹头凹陷中。
小海穴:屈肘,位于尺骨鹰嘴骨与肱骨内上髁之间。
青灵穴:举臂,位于少海穴上3寸处。
-
高尔夫推杆如何分辨好坏
球杆选择走错一步棋,不仅不利于你提高球技,降低差点,还浪费了金钱,效果事倍功半,得不偿失。接下来,小编为您介绍了高尔夫推杆分辨好坏的技巧!1、价格上的差异通常市场上正品球具和仿冒产品还是存在一定的价格差异,消费者会有一种希望少花钱也能买到优质球杆的心理,也正...
-
高尔夫基本功
打球时间越长,就越会感觉基本功的重要性。就拿站姿来说,如果你在瞄球的时候就感觉到别别扭扭的,那么这个球我敢保证肯定打不好。好的站姿意味着什么,那就是你的身体结构,肌肉和骨骼的完美配合和有效控制,为能够做出最有效率的运动同时最大程度的减少伤害作准备。这需...
-
学习举重运动员的下蹲动作 利用双腿击出超远距离
下半身启动下杆,击球的距离取决于双腿的利用程度。如果不会合理地利用髋关节,先是朝目标方向侧移,随后转动,击球距离就会大受损失。你需要学会举重运动员的'下蹲动作。为了更好地解释这一点,如图所示,我在双膝之间夹住了一个瑞士球,在上杆至顶点的过程中,我会...
-
高尔夫下坡球怎么打
怎样才能够打好下坡球呢,这是困扰很多球员的一件事,下面就和小编一起来学习学习吧!下坡球位击球一般来说下坡球有两种形式,一种是球低于脚,另一种是地面向目标方向倾斜。球低于脚:这种情况挺难应对的,遇到这种球位时,不要改动太多的挥杆动作,只需要稍调整预备姿势即可...