跆拳道实战自保技巧
实战是最能提升自己跆拳道的方法,但是在实战中,我们有哪些自保的技巧呢?以下内容由小编为大家整理跆拳道实战自保技巧,希望能帮助到您!
1、手
①拳
攻击对方面部,胸部,腹部和防守。四指并拢,回屈握紧,将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处,拳面要平。
拳面:即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方,力点是拳的峰面。
拳背:握紧拳的背部,中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。
锤拳:拳握紧后,小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。
平拳:手指第二指关节弯曲,四指尖贴紧手掌,拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇,眼睛,和颈部,动作短促有力。
指节拳:拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇,眼睛,太阳穴,两肋,腹腔神经丛效果极佳。
②掌
四指并拢伸直,拇指屈曲贴紧食指,小指的`外侧沿形成手刀,拇指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。
掌根:亦称熊掌。将四指并拢,从第二指关节处全部屈曲扣紧,拇指扣紧虎口处。实战时用掌根击打对方的头面部,下颏和锁骨。
底掌:亦称弧形掌。四指并拢,指关节微屈,拇指外展微屈,掌成弧形。可用掌根底部攻击,也可用拇指和食指之间掐击颈部。
③指
贯手:手形和手刀相似,中指和食指微屈,基本保持四指尖平齐,大拇指向掌内贴紧。实战时用来戳击对方的主要器官。
二指贯手:伸展食指和中指呈V型,拇指压紧无名指第二指关节处,小指内扣。主要用来插击对方的眼睛。
2、臂
①腕部:是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内,外,上,下四个部位进行格挡防守。
②肘部:是指大,小臂之间的骨连结---肘关节部分。由于肘关节距身体中心近,运动灵活,属较大肌群工作关节,因而肘的进攻威力极大,亦可用于格挡防守。
3、腿
膝部是指股骨和胫,腓骨之间的骨连结---膝关节部分。由于膝关节是人体最典型的骨关节,其组成骨骼大而粗壮,股肌和腓胫肌直接作用于膝关节,因而膝部动作既灵活又有力量,杀伤力极大。它既可进攻又可防守。
4、足
①脚前掌:指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢,旋踢和抡踢。
②脚后掌:指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。
③正脚背:指脚的正面,踝关节以下至第一趾关节以上部位。正脚背进攻时常用于横踢,摆踢,跳踢和飞踢。其作用距离远,力量大。
④足刀:指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。
⑤脚后跟:指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬,劈脚和转身后摆动作。
5、额
用自己的额部顶撞对方的脸部。
让孩子记好这些信息,关键时候说不定能管大用处哦!
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