夏天养生保健：预防流感的小技巧

当前是流行性感冒的好发季节，忽冷忽热的天气，使各医院急诊和呼吸内科门诊病人明显增加。针对目前天气状况以及感冒病人增加等情况，跟yjbys小编来一起学习如何预防流感以及使身体强健的方法。

　　一、热水泡脚，常泡常好

在抵御感冒病毒的战斗中，我们还可以选择一种非常舒服的方法，那就是泡脚。脚部上有着连接身体里各个部位的经络，是人体的第二心脏，因此，脚暖和了身体自然也就暖和了。在泡脚的时候，应选择较热水，(注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情)泡15-20分钟即可。在泡的时候如果可以，最好再对脚部加以按摩，就更加能够促进血液循环，预防感冒。

　　二、按摩按摩，才不得病

预防感冒，我们还可以用一些外部疗法，如按摩就是不错的选择。这里说的按摩不是专业的按摩，而是用我们的两只手手掌对搓，待掌心热后按摩身体的一些易感部位。比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等等。通过一段时间的`按摩就能够充分的预防感冒了。

　　三、护好口鼻，利人利己

还记得03年非典的时候，人人一个大口罩，那时是不得意的选择，但其实，寒冷天气戴上一个干净清爽的口罩是非常不错的一个选择。感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的，也就是通过口鼻进入的。因此，戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭，同时，对于已经染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激，还可以防止病毒的外传，是一举两得的好办法。

　　四、盐水漱口，护身法宝

感冒病菌是通过口鼻进入人体的。因此，我们可以在每天回家之后，用淡盐水来漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效的预防方法。当然，如果没有淡盐水，用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。如果仰着头，在口里含着漱口水，使盐水充分冲洗咽部，这样的效果最佳。

　　五、综合预防：洗鼻+洗手

洗鼻法：以清洁温水兑不含碘的优质食盐，浓度为0.9%。通常以4.5克盐兑500毫升温水。灌入专门的洗鼻用具，如洗鼻壶中，分别对两边的鼻孔进行冲洗，直到鼻腔无异物为止。此法可重复数次，以保持鼻腔无过多分泌物为度。

洗手法：涂抹普通肥皂或杀菌皂，搓洗双手各个部位。然后以流动不循环使用的水将手清洗干净。