中医失眠保健方法

失眠是非常常见的一种病症，据调查，成年人的.发病率已达57%。下面是小编整理的关于中医失眠的保健方法，欢迎参考!

　　失眠的辨证论治：实证

心火炽盛

主要表现：心烦不寐、躁扰不宁，口干舌燥、口舌生疮、舌尖红、苔薄黄，小便短赤，脉数有力或细数。

治则：清心泻火，安神宁心

处方：朱砂安神丸

食疗：莲心茶(莲子心2g，生甘草3g，用开水冲泡)

肝郁化火

主要表现：急躁易怒、不寐多梦、甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。

治则：清肝泻火，镇心安神

处方：龙胆泻肝汤

食疗：玫瑰花茶(玫瑰花10g泡茶饮用)

痰热内扰

主要表现：胸闷心烦不寐，泛恶、嗳气，伴有头重目眩，口苦、舌红苔黄腻，脉滑数。

治则：清化痰热，和中安神

处方：温胆汤

食疗：三仙焦(神曲10g、莱菔子10g、山楂10g、谷芽15g、厚朴10g共煮，煮沸后饮用)

　　失眠的辨证论治：虚证

阴虚火旺

主要表现：心烦不寐、心悸不安，腰酸足软，伴有头晕耳鸣、健忘、遗精，口干少津，五心烦热，舌红少苔，脉细而数。

治则：滋阴降火，清心安神

处方：六味地黄丸合黄连阿胶汤

食疗：黄连阿胶鸡子黄汤(黄连5g，生白芍10g，新鲜鸡蛋2个。黄连、生白芍煎水100ml，去渣，兑入烊化的阿胶汁30ml，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服)

心脾两虚

主要表现：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠、面色少华、舌淡苔薄，脉细无力。

治则：补益心脾，养心安神

处方：归脾汤

食疗：茯苓龙眼粥

心胆气虚

主要表现：心烦不寐、多梦易醒，胆怯心悸、触事易惊，伴有气短自汗、倦怠乏力，舌淡，脉弦细。

治则：益气镇惊，安神定志

处方：安神定志丸合酸枣仁汤

食疗：小麦百合生地汤(小麦30g、百合15g、生地15g、生龙齿15g、白芍12g、酸枣仁10g，山药15g。小麦布包与余药共煎饮汤。)

　　健康指南

1. 注意精神调摄，做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。

2. 作息要有规律，入睡前做一些放松的运动。

3. 睡眠环境宜安静，卧室里避免强光、噪音，温度适宜。

4. 睡前避免吃刺激性食物，不宜过多思虑。

5. 最好不午睡，午睡时间不要超过30分钟。

　　失眠的中医病机

思虑劳倦太过，伤及心脾

阳不交阴，心肾不交

阴虚火旺，肝阳扰动

心虚胆怯，心神不安

胃气不和，夜卧不安