怎么克服演讲时心里的紧张
在正式场合发表当众讲话,首先要能掌控情绪,其次掌控声音,然后掌控肢体,最后才能掌控思路。
不少人练习口才,一上台就希望自己讲话的思路受控,但发现自己很难做到,又不知原因何在,甚至怀疑自己永远都不可能练好口才。其实,根本的原因就在于没有做到前面所讲第一步——掌控情绪。
演讲技巧_怎么克服演讲时心里的紧张?如何让我们适当地情绪受控,克服演讲时的心里紧张,表现得好一些呢?我们可以用以下3种心理暗示方法,来调节与控制自己的情绪。
第一种方法,语言暗示
我们中国最熟悉的就是“阿Q精神”,也即“精神胜利法”,对于当众讲话时的紧张情绪而言,是一种最佳的自我安慰法。
以下这些话语,可以作为你语言心理暗示的参考——
我这一次一定可以讲好
我上一次都讲得很好
其他人也很紧张
我并不是最差的
你们来讲,肯定比我更差劲
上面这些暗示性话语,一定能够缓解紧张情绪。
第二个方法,肢体活动
按心理学家的意见,人的情绪是对不良生理反应的感受所引起的。也就是说,如果你当众讲话时感到紧张与恐惧,是因为你感受到生理上的变化。
比如:手脚发抖、脸红脖子粗、背心冒汗、身体僵硬,这些都可能引起你的紧张情绪,因为你担心被观众看出来,让自己很没面子,破坏了你的形象。
所以,让自己的肢体受控,也是情绪受控的重要方面,当你在当众讲话时,只要你的肢体变得自然协调一点,你的紧张感就会消除很多很多。
第三个方法,寻求支持
在讲话过程中,争取获得现场听众的支持,也可以缓解紧张与恐惧。
有很多人,在自己感到有些紧张的时候,他可能会对听众说:“不好意思,我有点紧张。”这就是在寻求听众的'支持。因为,当他讲出这话后,如果是小型会场,就会有听众告诉他:“你没有啊!你挺好啊!”如果是大型会场,通常就有人会报以掌声,既是对他坦诚的肯定,也是对他精神上的支持!
如果你想表现得更自然一点,当你说“我有点紧张”之后,还加上一句:“请大家给点掌声支持一下我好吗?”通常情况下,听众都会用掌声回报你,让你在极度紧张的困境当中,逃过一劫。
演讲与口才培训_怎么克服演讲时心里的紧张?要能够彻底地掌控自己的情绪,建立强大的自信才是最重要的。
不过,建立自信是一个过程,而且,我们每个人不可能等到具备了无限强大的自信才去讲话,也就是说,当我们只有两分自信、只有五分自信、只有八分自信时,也需要讲话,而不是具有十分自信时才讲话。
相信通过以上的介绍大家已经对“怎么克服演讲时心里的紧张?”有了一个新的认识了!想有效解决紧张怯场、缺乏自信,思维混乱、缺乏条理,讲话平淡、缺乏感染力等问题吗?
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