道演讲时怎样克服紧张心理
道演讲时怎样克服紧张心理?演讲者在进行演讲时遇到的最大障碍就是紧张,而如果你在演讲前做好充分的准备,演讲时拥有自信心,演讲时有一个良好的站姿,有一个合适的`语速,全身心的投入演讲,你就会发现你已经克服了演讲的紧张情绪。
一:要对演讲有充分的准备(即兴演讲除外),一般的演讲都要做提前准备,在准备时就要对演讲题目、内容等做好充分准备,做到胸有成竹。
二:要对自己做积极自信的心理暗示,比如:“大家都很喜欢我”,“我的演讲一定会很成功”“我是最棒的”,“大家都很欣赏我”等等,并且可以预想一下自己演讲成功后那万众瞩目、掌声雷动的场面。我在演讲时一般都这样暗示自己。
三:演讲时要有一个良好正确的姿势,我认为站着演讲是最佳姿势,这样会给人一种朝气蓬勃,精神焕发的感觉。站立时要挺胸收腹,精神饱满,两肩放松,两脚与肩同宽。在紧张时可以调整一下姿势,如把身体重心倾斜一下,或者把说双手打搭在桌子上等。
四:演讲时进行适度的深呼吸,这样有助于缓解紧张、焦躁、不安的心情。
五:演讲者的语速也很重要。在演讲时适度放慢语速,可以缓解紧张心情。
六:演讲者需全身心投入演讲,切忌在演讲时想别的事情。
古语说“熟能生巧”,所以最好的办法还是多加练习,不断提高自己的技能和自信心。
附:演讲前有恶心干呕的感觉怎么办
首先,演讲前要做好充分准备,缓解自己的紧张情绪,从而从心理上来克服。
第二,注意饮食,多喝水,常吃清淡去火食物(如苦味蔬菜等),避免辛辣等刺激性饮食(包括烟酒)还要注意别感冒。
第三,可以适当用药物缓解。
最后,笔者多次在演讲前遇到过这种情况,并且有时很厉害,但是一旦走向演讲台后,一切都会烟消云散,这种现象会消失。所以,只要注意到以上几点之外再保持一个平常心态,就完全没必要为此担心了。
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