军训技巧介绍
军训是新生的第一堂课,有汗水有欢笑有匹配也有骄傲,也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。军训能促进同学间的友谊,也锻炼我们自己的意志和毅力。下面小编来跟各位即将军训的小伙伴讲讲军训的技巧吧。
1.保护喉咙。军训都知道要喊口号,虽然每次教官都会说再大声点,但还是要保护好自己的喉咙滴,随身准备润喉片,必要时含一颗。带上自己的小水杯,会有人把桶装的`矿泉水带到军训的场地,休息的时候多喝点水,补充水分,滋润喉咙。但最好不要喝各种冷饮或含糖量较高的饮料。
2.每晚睡觉前,要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位,如果有条件最好洗澡,洗澡时温度也不宜过低,比体温低一点点的温水为佳。有面膜和芦荟胶的,可以在睡前涂上一层芦荟胶或敷上一片面膜,做一下晒后修复。
3.自由活动时,要避免崴脚。一旦崴脚,切忌按摩和热敷,应该进行冰敷。
4.军训时,如果感觉头晕、眼花、要晕倒,切忌硬撑着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。
5.军训归来,为尽快消汗除热.,有的同学喜欢冲冷水浴,这样对身体非常不好,严重时还会引起休克。因此,最好的办法是先喝一点水,等汗出完擦干后再采取清凉措施。
6.休息时按摩一下手臂和腿上的肌肉,可以减轻第二天的酸痛,也能防止小腿变粗壮哦。军训很累,所以可以的话尽量早早入睡,提高睡眠质量,有午休时间的话,最好午睡20~30分钟,有足够的睡眠时间,才能有足够的精神面对接下来的军训。
7.夏天油脂分泌比较旺盛,为了尽量避免肌肤色素沉着,不要吃太咸太辣的刺激性食物。
8.军训期间劳累加高温,适宜食醋。能帮助消化和吸收,促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛的精力。
9.早餐一定要吃,军训耗费体力切不可空腹(低血糖者尤为注意)另外建议装几块糖和巧克力备用哦。
军训必备物品:
1.防晒霜、防晒唇膏
2.小水杯
3.舒适的鞋垫
4.腹泻,中暑,感冒药物。
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