经期的护理常识
1.保持心情舒畅
不良情绪不仅让心受伤,也容易让身体受到伤害,所以女性朋友为了自身健康着想需要保持稳定的情绪,心情舒畅,避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒等不良情绪。
2.适当注意保暖
经期保暖是女性朋友必须学会的一门课程,不管天气多热都需要避免贪凉吃冷饮,甚至是喝冰镇啤酒,但是总体而言建议不要冷水浴、吃冷饮,避免过冷引起卵巢功能紊乱。还有就是一些寒凉食物也要尽量避免,手脚保暖要做好,不然还易引起痛经症状。
3.避免重负荷体力劳动和剧烈运动
加强锻炼对女性健康也是有诸多好处的,但是在经期一定要注意适当的运动,避免剧烈运动以及重体力活,如体育比赛、长途旅行等,以免引起月经量过多和经期延长。
4.保持外阴清洁
因月经期阴道内存有少量积血,宫颈口松弛,往往容易引起上行感染,所以这期间私处卫生的防护是个重点,需要选择安全舒适透气的卫生棉,并且要及时更换。内裤也最好是选择棉质的.,经期所用内裤最好与平时所穿内裤混合在一起。每晚应清水冲洗外阴,禁止盆浴以及阴道妇科检查和操作等。
5.合理饮食
在经期需要避免吃生冷刺激食物,多吃富含纤维素及易消化食物,多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜,多饮水保持大便通畅。
除了以上这些之外,在经期大家还要注意劳逸结合,确保充足的睡眠以及休息。当出现如果出现月经过多、月经不规则、痛经和闭经等应及时就医,切忌自行用药。并且在经期还需要拒绝不合理膳食、酗酒、吸烟、吸毒、夫妻生活紊乱或不洁的夫妻生活等。总之,经期要注意这些:
1、注意卫生,防止感染
应注意保持外阴清洁,经期禁止盆浴、游泳。可以淋浴,防止上行感染。使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖,避免寒冷刺激
经期要避免着凉和淋雨,不要下水劳动或坐在潮湿阴凉的地方,也不要凉水淋浴和凉水洗脚,防止引起月经失调。
3、劳逸结合
经期可照常工作,但应避免剧烈的运动和重体力劳动。因为劳倦过度,耗气动血,可导致月经过多或经期延长。经期应注意适当休息和保持充足睡眠。
-
夏季如何预防和护理白癜风患者
夏季的到来,也进入了白癜风的高发季节。在这个季节白癜风患者病情可能都会发作,对患者造成很大的痛苦。其实,除了夏季,春季也是白癜风的高发季节。那么,春末夏初季白癜风的危害表现在哪儿呢?春末夏初季白癜风的危害表现在哪儿?在白癜风的高发季节,患者的病情很容易就会...
-
肌源性肌肉萎缩要如何护理
现在的人们生活压力太大了,每天都要为了钱而奋斗,说时候这个社会没有钱是寸步难行的,所以现在那么多的人都在辛苦的工作,所以身体健康的问题一直让人们都忽视了,特别是一些年轻人都觉得自己还年轻。那么很多人会出现肌源性肌肉萎缩的疾病,那么要怎么护理呢。一、肌肉...
-
孕妇使用防晒品的注意事项
作为现代女性,就算是怀孕,也要把自己打扮得美美的,可也要注意护肤品的安全使用哦!下面,小编为大家分享孕妇使用防晒品的注意事项,快来看看吧!避免具有速效嫩肤功效的防晒品如果某种防晒品同时还能在一周内让皮肤变得细腻光洁,那么它其中的成分就值得质疑。研究发...
-
为什么孕妇会腿抽筋-引起孕妇腿抽筋的五大元凶
怀孕期间,绝大多数的孕妇都会出现腿抽筋的症状,特别是在夜间休息的时候。下面,小编为大家讲讲引起孕妇腿抽筋的原因,快来看看吧!饮食原因引发的孕妇腿抽筋孕妇抽筋并不全部是缺钙引发的,饮食原因同样可引发孕妇腿抽筋。妊娠期间,很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的...