哪些习惯对孕妇好-对孕妇好的12个习惯
怀胎十个月是一个特殊的时期,以往的某些生活习惯需要改变一下,不然将有可能损害孕妇和胎儿的健康,带来很多不好的结果。下面,小编为大家讲讲对孕妇好的习惯,快来看看吧!
不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。
*最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。
*怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。
*一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。
多吃蔬果预防便秘
*便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰,主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃,使蠕动减少。
*荷尔蒙分泌的改变,也是孕妇便秘的原因之一,而有些孕妇在怀孕期间,活动量减少,也使得便秘问题越来越明显。
*怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。
*要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。
*如果便秘非常严重时,要找医师给予合适的药物,千万不可自己乱服泻药。
*排便时也要注意力道,以免发生早产危险。
孕期多活动
怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。
只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
不可过度劳累
*怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。
*如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。
*若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。
心情愉快很重要
母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。
现今有越来越多的'人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝。
不碰烟酒
*烟酒是孕妈咪的大忌。因为,吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。
*过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此,有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除,即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。
一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为有咖啡因,可能会造成胎儿躁动,因此,最好能避免。
-
老人家瘫痪后如何护理
1、心理护理重视病人的思想工作。瘫痪给病人带来了沉重的思想负担,家属须鼓励病人乐观豁达,树立战胜疾病的信心,使其能与医护人员和家庭成员配合,尽早进行瘫痪肢体功能锻炼,防止关节畸形和肌肉萎缩的发生。2、正确进食在早饭前给1杯热饮料(根据习惯可采用热开...
-
宝宝出玫瑰疹如何护理
玫瑰疹是一种让新手父母望而生畏的疾病,而且很容易出现在小宝宝身上。那么大家知道玫瑰疹的症状是什么,出了玫瑰疹应该如何去护理呢?今天就给大家详细讲一讲,赶快来看看吧。宝宝出玫瑰疹的症状宝宝玫瑰疹多见于6到18个月的婴儿身上,发病初期通常是突然高烧,体温莫名...
-
自己护理头皮的方法
头发的许多问题是由不健康的头皮引起的。所以头皮护理尤其重要,那么头皮护理的方法有哪些?自己头皮护理方法,我们来看看下文。一、头皮护理的方法有哪些头皮油脂分泌过盛,头屑,头皮紧张或者是大量的脱发等等,这都是头皮不够健康的表现,对于出现问题的头皮,我们又怎样来...
-
秋季易脱发的原因与日常护理的方法
你还认为脱发只是与肾虚有关吗?当遭遇脱发困扰的时候,你找到解决的小妙招了吗?不懂的赶紧看看。秋季实在是头发的多事之秋,一到秋季各种头发问题都会出现,怎样预防秋季脱发也成为人们关注的焦点!秋季脱发的现象比较普遍,怎样预防秋季脱发的现象成为我们所共同面临的问...