孕妇可以做运动吗-孕妇绝对不能做的七项运动
为保胎儿健康发育,孕妈妈要注意不能做什么啦,尤其是有些运动不能随便做!下面,小编为大家讲讲孕妇绝对不能做的运动,快来看看吧!
仰卧起坐
从怀孕初期开始,你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作,因为这会让你感到头晕,并减少子宫的血流量。
举重和其他需要长时间静止站立的运动
这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少,所以,在做孕期运动时,你应该不断地改变姿势,或者前后踏踏步也可以。
接触性运动
在足球、篮球、曲棍球等运动中,你和你的宝宝面临着很大的风险,你有可能会被球或球棒打倒,被其他球员撞击,或者是在运动中跌倒。
高风险运动
你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的`好手,也没有必要在这个阶段冒险。
自行车运动
如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。
虽然自行车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。
跑步
孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后也不妨继续坚持。
网球
如果你在怀孕前就打网球,那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦。
所以,你一定要小心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期,随着腹部的增大,自己已经很难完整地打下一场网球了。
散步是一项最好的孕期运动。孕妇散步既可以帮助保持体重,又不会给膝盖和脚踝造成负担。
散步是孕期9个月中最安全的活动方式,只要走上15~20分钟就能让你摆脱倦怠,精神洋溢。
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