跑步经验小结
首先,你需要想清楚自己开始跑步的目的,是为了减肥、健身还是计划将其变成日常不可或缺的一项活动……不管怎样,只要站在跑道上,你就已经与跑步之前的那个自己不一样啦。 跑步与其它任何一件需要毅力的事情一样,贵在坚持。如果你是刚刚开始跑步,那么前两周对你就很重要,如果能够将这两周坚持下去,后续过程将会变成一种享受。
那么对于刚打算跑步的你,怎样比较顺利地度过这两周呢?我的建议就是不要太贪心,你可能在跑步过程中发现某位跑步达人跑了多少个马拉松,某些女生都比你跑得快、跑得多,你会羡慕不已,却又深感力不从心,其实这些都没有必要,因为刚刚起步的你最大的对手就是你自己,只要每天比前一天有所进步就行,千万不要急功近利,一次性跑得太多,随之累瘫而不能继续坚持。
其次,再聊聊跑步过程中的一些注意事项:
1.跑姿:从长期来看,正确的跑姿是非常重要的,跑姿太过夸张,既不美观又会损坏身体,典型的费力不讨好!其实也没有什么标准的跑姿,良好跑姿的养成只需要在跑步过程中多多观察,那些跑步轻快、跑姿优美的`人就是标杆,多模仿、调整,找到最合适自己的就行。在这里简单的强调三点:上身挺直,微微前倾;小腿尽量抬高,避免鞋与地面过多过重的摩擦(有的人跑步声音很大,需注意!);身体在跑步过程中不要左右摇晃太大。
2.呼吸:跑步属于有氧运动,良好的呼吸频率能过很好的缓解疲劳,增强耐力。刚开始跑步,尤其是身体比较偏胖的人,跑到稍长距离后就会上气不接下气,呼吸节奏完全被打断,随之就会放弃。我建议刚开始跑步的人要特别重视呼吸节奏和频率,不要急于追求速度,宁可降低速度也要保证自己的呼吸频率不要失控。
3.思想活动:如果你能过长久的坚持跑步,你就会发现跑步带给你的好处不仅仅是体质的增强,意志的磨练,更大的好处就是能够给你提供整块整块的时间去思考,这也是为什么很多人将跑步当作生活中不可或缺的一部分,无论再忙也要抽出一点时间来跑步,原因就是跑步能够给人自由思考与放松的时间。此外,刚开始跑步时,通过强烈的思想斗争能够帮助自己坚持下去,不要试图通过听音乐转移注意力来缓解疲劳,当你真正达到极点时,再美妙动听的音乐都会变成一种负担和累赘,只有冷静地去自我鼓励,说服自己坚持下去,不要希望通过外界的力量来应对这不可避免的困难。
以上就是本人在跑步过程的一点点心得体会,希望对您有所帮助!
-
妇幼保健半年工作总结
总结是对过去一定时期的工作、学习或思想情况进行回顾、分析,并做出客观评价的书面材料,它可使零星的、肤浅的、表面的感性认知上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来,不如立即行动起来写一份总结吧。那么总结要注意有什么内容呢?以下是小编帮大家整理的妇幼保...
-
上半年公司销售部门工作总结通用8篇
总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况加以总结和概括的书面材料,它可以使我们更有效率,因此十分有必须要写一份总结哦。那么如何把总结写出新花样呢?以下是小编整理的上半年公司销售部门工作总结,仅供参考,希望能够帮助到大家。上半年公司销售部门工...
-
公司新员工年度工作总结集锦10篇
总结是事后对某一阶段的学习、工作或其完成情况加以回顾和分析的一种书面材料,它能帮我们理顺知识结构,突出重点,突破难点,不妨让我们认真地完成总结吧。总结你想好怎么写了吗?以下是小编收集整理的公司新员工年度工作总结,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。公司新员工年度...
-
酒店前台人员年终工作总结(汇编9篇)
总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料,它可以帮助我们有寻找学习和工作中的规律,让我们好好写一份总结吧。那么总结要注意有什么内容呢?以下是小编收集整理的酒店前台人员年终工作总结,仅供参考,大家一起来看看吧。酒店前台人员年...