轻松缓解身心压力的方法
吃出快乐和紧实曲线
某些花草、食材含治疗成分;精油就是藉植物的各种特殊功能,萃取自花草的一种形式。花草茶则是花草最简单又方便的使用法,只要用开水冲泡,即可饮用。
透过饮用,即能发挥花草的自然疗效,花草茶的功效大致可分为3类:一是松弛,有助去除紧张,镇定烦躁情绪;二是增强活力、消除疲劳、提振精神;三是具排水排毒效果,依需要与喜好搭配饮用。
在饮食方面,养成清淡均衡的习惯,秉持高复合碳水化合物、高纤低蛋白、富含维生素与矿物质,多吃蔬菜水果原则,因为,营养均衡又容易消化的饮食,能增加身体抵抗力,减少身体负担,既减压又自然窈窕。
利用香氛开启宁静
就植物精油或香氛而言,多提供舒缓放松的'效果,不管是使用精油的芳香疗法,或仅仅是利用嗅觉的舒畅营造舒适的感觉,都能够适度的纾解压力带来的疲惫与不适。
精油是从植物中萃取出来的,许多天然植物对于增进人体健康方面有正面的功效,「芳香疗法」因此受到肯定与普及,成为许多人心中放松舒缓、保健身心的好选择,如果想要在家里使用,纾解一整天下来的疲劳与紧张,建议选择如熏衣草、薄荷、洋甘菊、罗勒、迷迭香、橙花等能让心灵平静或增加活力改善紧张的精油;其中熏衣草有舒放功能,可安抚急躁、不稳定的心情。橙花会使人过度放松,需要集中精神的时候不适合使用。使用精油前,详细了解各精油特性和比例。带来舒服宁静感,让身心都能徜徉在无比的舒适和欢愉中。
沐浴带来清新与舒缓
透过芳疗和水疗方式,放松身心的泡澡,更是减压、保养功效兼具的最佳代表!泡澡时可搭配盐、精油、温泉汤剂等具特别效果的辅助工具,让泡澡的乐趣加倍,减压也加倍,真正达到舒压效果。
泡脚也可收舒缓腿部肌肉功效,对于双腿的浮肿、胀痛,都能在浸泡入热水后,得到明显改善。淋浴时,也可用莲蓬头水柱冲击身体较疲劳、局部酸痛,如长期坐办公室,容易腰酸背痛的人,可将莲蓬头对准肩部、颈部,利用温度刺激和水压冲击促进循环,使肌肉神经放松,改善酸痛现象。
洗个香喷喷又舒舒服服的澡,让身心都得到彻底放松之后,也别忘了睡个好觉,拥有优质的睡眠品质,能为你备齐隔日的力气和好心情,更具抗压本钱!
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