职场压力过大要怎么进行减压

当职场压力堆积到一定程度则会出现情绪爆发，而这种爆发是不利于发展的，所以职场人士要懂得如何减压。今天小编分享的是职场减压技巧，希望能帮到大家。

　　职场减压技巧

认识到你的身体信号

你需要细心观察当压力来时，你的身体和头脑的表现。你的胸部是不是觉得发紧，你可能会紧握拳头，或者你的背部肌肉僵硬。这些生理信号都在提醒你，在这一刻你已经感觉到了压力，你可以花一秒想想你为什么觉得压力，理解压力的根本原因。

保持平静乐观

当你的同事冲进来，为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候，不要屈服于负面的想法。当你倍感压力的时候，你会变得气愤、暴躁和悲观。当压力来临时，学会让自己保持理性、冷静，并且保持积极。听上去非常不靠谱，但你在正在有目的训练自己，你会发现你可以尝试着操纵朝有益的方向前进，专注于你的呼吸，因为当你感觉到压力的，你的呼吸会变得急促，而且很浅。

找一个朋友倾诉

每一个成功的.领导者都需要一个能够依赖，并分担他烦恼和忧虑的人。仔细的挑选这样的人，你希望这个人与你有着共同的联系，当你分享你的脆弱时，对方会报之以深思熟虑的反馈。

不要把你的压力散播出去

如果你是个领导，那么你的作为将会让员工有意识的模仿你。如果你感到压力很大，精神紧张，你的同事和员工也会有这样的感觉。因此确保你去努力地调节你的情绪。有意识地去调整你的身体语言、你的语调和行为，让它们变得冷静和更改。不管你做什么，不要让压力让你变得失去理性或者好斗。

　　职场减压的妙招

第一招 充分利用互联网提高工作效率

现在已经是互联网的时代，学会运用互联网，可以让你有事半功倍的效果，互联网不仅仅能聊天发E-mail，只要你运用的好，它还可以成为你职业中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，有什么疑问，也可以在互联网上找到答案，所以值得花一点时间去掌握它，而且在平时也要留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，做一个有心人，好好的运用互联网，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。很多的问题不用请教上司，就可以迎刃而解了。

第二招 正确评价自己的优缺点

职场如战场，哪一件事情没有做好，被上级批评，都会带来无形的压力，会严重损伤自尊心，甚至开始怀疑自己的能力，这样就会让自己的压力增加，其实，完全没有必要这样自怨自艾，减压的方法是将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后学会发挥自己的优点，避免自己的短处，这样做起事情来就会更有把握。

第三招 让生活充满秩序

我们进入一个整洁的环境中，就会觉得心情舒畅，在生活中也是一样，如果有一个井然有序的生活状态，压力也会减轻许多。

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。习惯每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件，这些都是非常必要的。早上也要怀着阳光的心情上班，一定要吃好早餐，女孩子最好能够化淡妆出门，如果一个女性蓬头垢面的出门，会给别人压力，同时自己的心情也很难放松。

　　职场压力的缓解办法

日常减压

在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

生理调节

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

提升能力

有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

活在今天

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

时间管理

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

---