职场男士压力大时如何放松自己
在复杂的职场里随处都可以看见压力,尤其是男士们的压力更大,那么职场男士们缓解压力有什么方法呢?以下是小编整理而成的是职场男士压力大时放松自己的方法,希望大家有所收获!
职场男士压力大时放松自己的方法打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。
想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。
按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。
摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的.事,如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。
发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。
伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。
放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。
吃点什么可以缓解压力零食:吃点零食吧,咀嚼能调节情绪,在紧张工作的间隙,吃少许零食,可以转移人的思维,缓和焦虑,使人的精神得到充分放松。
绿茶:绿茶其实可以放松人的情绪,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加,调节机体和精神处于轻松愉悦的状态,而非紧张和焦虑,是真正的怡情之饮。
以上就是一些缓解压力的方法,当你觉得疲惫时,可以闭上眼睛,张开嘴大吸一口气,在慢慢吐出来,多做几遍可起到缓解压力的作用,方法虽简单却很管用哦!
职场男人心理压力大的原因
首先,社会公众对男性的期望值是事业有成,如果女性事业不成功,但她把孩子教育得很好,能够成为丈夫的贤内助,她也是成功的。而男性就没有退路,他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作,如果工作不顺利,出现挫折,心理上的压力就特别大。
其次,在公认的标准中,男性是强者,应该承受一切,女性是弱者,应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心,不能轻易向外表露,这样压抑的结果,必然也会影响他们的身心健康。
第三,男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等,结果是压力没有解除掉,反而影响了身体健康。
第四,从本身身体素质来看,男性的耐受力较差劲。
压力其实都是来自自己的,我们本来完全可以没有那么大小的压力的,职场的压力对于我们而言是有很大的影响的,是需要好好的关注的。
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