在压力面前如果抗不住怎么办
压力就跟气球一样,压力越大,气球越容易爆破。在压力面前,如果Hold不住,我们已经通往崩溃的道路上了。下面递上10个解压小技巧,就要你有压力,更给力。
1、一次只担心一件事情
如果你什么都要去担心,除非你是电脑,否则只会适得其反。比如,女人一般会比男人更焦虑,因为她会考虑自己的工作、体重、外表,还有每个家庭成员的健康等等。
2、每天集中精力几分钟
利用这几分钟的时间,专注一件事情,并把这件事情做好。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。或者在工作的间隙,你也可以花上20分钟的`时间放松一下,不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3、说出或写出来你的担忧
记日记,写博客,或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来,你就不会整天感到担忧和焦虑。
4、不管你有多忙碌,一定要锻练
每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强,而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外,另一个重要原因是身体缺乏锻炼,承受不了压力。所以,不管你有多忙,抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、通过按摩释放压力
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6、说话的语速不要过快
语速过快,会有两种影响:
听话的人听不清楚你说话的内容,所以你不得不再次重复自己说过的话。这样既浪费了时间,又会影响你的情绪;讲话的人语速过快,神经系统就会比平时更紧张,也更容易说错话。想象一下你的客户会有什么反应。
所以那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你说话的速度。
7、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要随便否定自己
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。自己要对自己有信心,不要随便就否定自己。
9、让自己彻底放松一天
看电影,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静,放松自己。
10、和家人分享你的好事
不管你今天多辛苦,多不高兴。回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人。
-
工作坊成员个人研修计划(通用11篇)
时间过得太快,让人猝不及防,我们的工作同时也在不断更新迭代中,是时候开始制定工作计划了。可是到底什么样的工作计划才是适合自己的呢?下面是小编收集整理的工作坊成员个人研修计划,仅供参考,欢迎大家阅读。工作坊成员个人研修计划篇1一、指导思想以提高教师思想道...
-
施工项目部资料员岗位职责(精选5篇)
它指一个岗位所需要去完成的工作内容以及应当承担的责任范围,无论兼任还是兼管均指不同职务之间,岗位职责是一个具象化的工作描述,可将其归类于不同职位类型范畴。以下是小编精心整理的施工项目部资料员岗位职责(精选5篇),仅供参考,大家一起来看看吧。施工项目部资料...
-
2022校长考核述职报告范文(精选5篇)
人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已,回想起这段时间的工作,一定取得了很多的成绩,我们要做好总结,写好述职报告哦。那么什么样的述职报告才是有效的呢?以下是小编帮大家整理的2022校长考核述职报告范文(精选5篇),欢迎阅读与收藏。校长考核述职报告篇1尊敬的各位领导、各位...
-
小学教师年度考核个人述职报告6篇
在当下社会,报告的使用成为日常生活的常态,报告具有成文事后性的特点。那么,报告到底怎么写才合适呢?以下是小编收集整理的小学教师年度考核个人述职报告,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。小学教师年度考核个人述职报告1尊敬的领导:您好!回顾xx至xx年度第...