高考压力大怎么办

高考一天天近了，不少考生的心里也出现了很大的压力，所以很多学生在日常生活中出现了一些不良症状，因此在这高考的最后备战时期，考生们如何减压调整好自己的心态是至关重要的。在此给各位考生以及家长们推荐4款有效减压的茶饮，让考生不再焦虑，让家长不再慌神!

1、甘麦大枣茶

【材料】：甘草6克，淮小麦30克，大枣10个。

【做法】：大枣去核，与甘草、淮小麦同置锅中稍煮沸，取汁代茶饮。

【功效】：养心安神，和中缓急。

【适应症】：适用于心脾两虚之精神不能集中，体倦乏力，烦躁不安或神情抑郁，哈欠连连，失眠多梦，健忘症。

【中医解析】：中医学认为甘草味甘甜，性平和，入心、脾、肺、胃四经;生用偏凉，可泻火解毒、缓急止痛;炙用偏温，能散表寒、补中益气。此外，甘草还善于调和药性，解百药之毒。淮小麦味甘，性平，入心经;有养心安神、甘凉益胃的功效。大枣味甘，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的作用。

【食用禁忌】：腹胀及痰湿盛者不宜服用。

2、山楂枸杞茶

【材料】：山楂15克，枸杞15克。

【做法】：山楂切片与枸杞同用沸水冲泡即可。

【中医解析】：中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，能消食健胃，行气散瘀。枸杞的性味甘平，能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

【功效】：补益肝肾，益智明目。

【适应症】：适用于神疲乏力，视物模糊，或双目干涩，记忆力减退，或头晕不适症。

3、生姜杨梅山楂饮

【材料】：生姜15克，鲜杨梅30克，山楂80克。

【做法】：生姜洗净切片，与洗净的杨梅、山楂同放在碗中，加精盐、白糖适量，调拌均匀，浸渍1小时，再用沸水浸泡15分钟即可。

【功效】：温中开胃，健脾消食。

【适应症】：适用于饮食停滞，腹胀不适，食欲不振症。

【中医解析】：中医认为生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效。杨梅味甘、酸，性平，能够生津止渴。山楂消食健胃。

【饮食禁忌】：此茶饮体质偏热者忌用。

4、冬瓜茶

【材料】：冬瓜600克，冰糖50克，红糖50克。

【做法】：冬瓜洗净，切成小丁。红糖洒在切好的冬瓜块上，静置15分钟。待红糖大部分融化，开中火煮冬瓜。再放入冰糖，煮至糖浆变稠，冬瓜粒变咖啡色透明状，用滤网将煮好的汁过滤出来即可。

【食用方法】：喝水时候，取1~2勺放入杯子内，用开水或者冰水冲开服用。

【功效】：清热解毒、生津止渴、清肝明目。

【适应症】：适用于夏季湿热内蕴，口干口渴，心烦少眠症。

【中医解析】：中医认为冬瓜性寒味甘，能清热生津，解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。冰糖具有生津润肺、清热解毒、补中益气的'功效。红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤之效。三者搭配在一起既消暑又养颜，是夏季一道甜蜜饮品。

结语：今天距离高考的时间还有近两周的时间，广大的考生如何利用好这段时间充分调整好自己的心态，实现释放压力轻松上阵是很重要的。如果出现了焦虑、失眠、烦躁、紧张等考前焦虑症的话，一定要学会适当放松、缓解压力、调整状态。另外，在此建议广大家长们，在这段时期内尽量不要与考生聊学习方面的事情，本来考生就面临高考压力，家长这样的“关心”只会加大考生的心里压力感。