解决职场情绪化的方法有哪些
过于情绪化不但影响和同事们的关系,还影响自己的工作前景,在职场中一定要学会克服自己的情绪,以下是小编整理而成的是解决职场情绪化的方法,希望大家有所收获!
解决职场情绪化的方法1、先给自己的情绪充电
经常觉得精疲力竭,高兴不起来?你是不是总像太阳一样,努力把温暖传递给每一个人,最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力,到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下,只有照顾好自己,让你的“电池”蓄满积极能量,才能让你的快乐磁场不断扩散出去。
2、写日记
热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情,让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结,“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。
3、学会说不
在施予援手前问自己两个问题,“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙,不是因为他们做不来,而是因为懒。
4、什么事值得你害怕
让女人害怕的东西真是数不胜数,害怕竞争,害怕被拒绝,害怕不完美,害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力,别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己,认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心,不管结果如何都愿意担起责任,就会变成勇敢洒脱的自信女人。
5、自己说的才算
不管别人如何评价和比较,请相信自己的选择。选择没有好坏,只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。
做最坏打算。 大声表白“我爱你”,他不领情,又能怎样?想在开会时提议全新方案,就算被否决,又会如何?遇到让你担心害怕的问题时,先设想一下自己的底线。如果都能接受,就没什么让自己畏首畏尾的理由了。
6、把问题逐个击破
男人都说女人的脾气像“六月天”,神秘又善变。这是由于女人心思更细腻,处理问题的方法更委婉含蓄,以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来,在此刻被转移到眼前的难题上,并借这个机会释放。自暴自弃生闷气,其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。
7、快刀斩乱麻
若是你实在想不通,不如从一开始就解开心结,每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案,就告诉自己不后悔。把问题放下,空出心情,阳光自然就会照进来!
8、就事论事
可试着集中注意力,只把心思放在眼前的问题上,避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的,要立刻行动,不要憋在心里,不给负面情绪任何可乘之机。
应对职场情绪化的最佳办法冷处理,给情绪一个缓冲期
当你觉得自己心情不好,或是工作一团糟的时候,不妨给自己十分钟时间,冷静一下,缓冲情绪。
带上耳机听听歌,或是站起来眺望一下远处,甚至是出去溜达一圈再回来,总之,怎么高兴怎么来,能将情绪平复才是硬道理。等觉得OK,差不多冷静下来的时候总,再去与同事沟通处理棘手问题。这时候,你会发现自己更能听进意见,也更能做出明智选择。
慢一点,急躁容易影响判断
说话的时候慢一点,处理工作的时候慢一点,遇见棘手问题的时候还是要慢一点。让心慢下来,让情绪稳定下来。别总是急急躁躁的,发脾气解决不了任何问题,反倒会引起周围同事的反感。
正所谓,遇事时,聪明的人把血液聚集在头脑,以便冷静的'思考问题;愚笨的人把血液聚集在四肢,通过行动处理。这就是冷处理和热处理的对比。通过冷静的办法,可快速的降低怒火、回复平静,能有效降低冲动伤人、冲动犯错情况的出现。
职场情绪管理的最佳五个方法1.人的本能的反应
在职场中释放出的消极情绪和行为,无论是主动还是被动的,对接受的人来说,都是一种攻击。
2.情绪具有传染性
情绪的传染性非常强,我们非常容易受到对方或周围情绪的影响。而且经常还是在自己没有察觉的情况下,已受到了很严重的影响。
3.缺乏足够的理性训练
容易受情绪影响的个人,往往是基于感性思维做出了直接反应。
当头脑被感性全部占据的时候,其实你很难分清楚情绪和情绪背后反应的问题,看不清楚事情的本来面目。而因此往往这个时候,十有八九缺乏判断,并且情绪容易过激。
4.自我效能感低
自我效能感指的是人们对自己是否能够利用所拥有的技能,去完成某项工作行为的自信程度。而这种自信是基于自己价值和能力的一种认可。并且这种认可很稳定,很难会因为外在的否定意见或批评的声音而改变。
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