运动会准备工作
为进一步落实我校校风建设活动,培养和树立集体主义精神和团队意识,锻造和培植石室天府文化内涵,推动我校全民健身活动的蓬勃开展,增强广大师生的身体素质,丰富校园文体生活,我校将于10月21、22日两日在学校体育运动场召开成都市石室天府中学首届运动会。
为使运动会能够顺利开展,10月9日下午6点,首届运动会筹备工作会议在学校多功能厅召开,会议由后勤处主任助理艾儒兵主持,出席会议的有谌瑞华副校长、德育处主任助理李田、余定华,参加会议的有全校各个班级的班长和体育委员。
艾助理首先向全体同学分发了《成都市石室天府中学首届运动会竞赛规程》,并对本次运动会工作作了详细安排,就运动员条件、比赛项目、比赛办法等方面作出了解释,他着重对运动会的奖励办法进行了介绍。接下来,谌副校长就首届运动会准备工作向全体在场学生干部作了动员,并耐心地为同学们介绍了自己以前带班参加运动会的经验,并就比赛项目如何开展训练及赛事的.后勤服务、安全保障及宣传报道等工作作了布置。
目前,各项准备工作正在紧锣密鼓地开展之中1000米,我最多跑2分50秒。
告诉你我的短期特训法,我也给其他人说过,那人是1500,我给你改了一下,更适合1000米。你可以根据实际跑得距离,按比例训练(冲刺就别改了).
1,从现在开始,每天跑1400M。这样才会在运动会时让身体觉得跑1000很简单。还有几天,来得及。跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走。
2,身体适应1400后,在最后5天返回到1000训练上来,不过这时要练的是冲刺。把以前那400M多余的体力用到冲刺上。
3,从运动会前5天一直到运动前一天尽量不要吃高热量、高甜度食物。最后一天可以吃点糖,记住,是一点。然后在运动会时提前两小时喝一些40%的葡萄糖水溶液。
4,跑前和训练后都要做做活动。跑前是为了防止拉伤肌肉,而跑后做运动是为了缓和肌肉。无论何时,切记:跑后要步行200~300M,防止因缺氧而造成的头晕,甚至休克。
5,跑时注意抢道,起跑后不要猛冲,可以选择跟随跑:跟住一个和你差不多的人,在冲刺时超过她。注意呼吸,前800米以3步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏,吸气时推荐口鼻混合吸气,呼气使用鼻呼。后400M注意保持速度。冲刺时呼吸可以随意。PS:前3天1400M训练时可以忽略冲刺。
6,注意休息,保持充足睡眠。
加油啊,坚持天天跑
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