运动员指点中考体育技巧
3月20日中午,在省体训大队内,一群在上周中考体育首次测试中失利的中学生,围住原省体训大队田径七项全能运动员金芳芳求“指点”,期待下月再向满分冲刺。
“孩子文化科成绩不错,就是体育拖后腿。”现场一名家长向记者诉苦,“我是通过钱报网微博报名的,女儿力气很小,扔实心球时手都有点抖,林黛玉一样,更别说是耐力跑了,想通过这次培训,有所提高。”
体育中考30分,很多孩子事先都以为自己拿个满分会轻松容易,考完才慌了,接下来尽管还有补考机会,可按照规定,耐力类可以再考两次,可跳跃、 力量类其实只有一次机会了。金芳芳正是了解到这一点,才通过本报提出免费给需要再考的学生作指点的,她还拿出了10个免费名额为中考寒门生培训。
青春中学男生张潇越第一次测试28分,因引体向上很久没练,分数不理想,改练了实心球。金教练仔细地示范动作给学生看,她说很多人认为自己力量不够,猛练上肢,其实技巧远比这重要多了。
她表示,每项训练都需要借助巧力的。男生建议选三级跳。三级跳中间有助力,容易跳。跳时人首先要抬头、自信、带出气场来。手不应耷拉着,成为跳跃的.阻力。臀部提起,脚要弯曲得高。长跑应握空拳,前后摆动,大腿根用力,而非膝盖,脚腕发力,注意步子和气息的配合。
考试前必须热身,充分活动开肩关节。像实心球对腰、背、腹肌的要求较高,考生平时可以进行一些辅助性练习,用哑铃前后臂拉伸,模拟投球动作。
考试前饮食也应注意,尤其是耐力类考试,多吃蔬菜,当天少吃要用氧气分解吸收的猪肉等食物。
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