中考生午睡时间最好不要超过40分钟
除了饮食,考生合理安排好自己的作息时间也尤为重要。郑州市第三人民医院神经内科主任王继立医生说,考生睡眠时间过长过短均不宜,特别是午睡不要超过40分钟,这样才能保持清醒的头脑和足够的体力。
面对考试,考生要放松,不要起早贪黑复习,也不要为了保持精力,刻意提前休息。考生应按平常的.作息时间按时睡觉,一般晚上11点就寝,早晨6点钟起床,午休时间半个小时即可,不要超过40分钟。
因为休息时间太长,就进入深睡眠状态,起床后,感到全身发软,精神疲乏,达不到休息的效果。有些考生由于紧张,容易失眠,这时不要服用药物,家长可给孩子喝杯牛奶,让孩子看会儿杂志,也可跟孩子聊几分钟,内容不要涉及考试,让孩子在宽松的环境中入睡。
同时,临睡前不要进行运动,以免运动后兴奋而影响休息。锻炼的最佳时间是下午的4-6点,这是人体生理功能最好的时候,锻炼身体能够起到事半功倍的效果。如果考生想要锻炼可退而求其次,选在晚上9-10点左右。
家长对考生的关心要适度
王继立还奉劝广大考生家长:要以平常心度过这个时期,不要对孩子过于关心,以免加重孩子的焦虑情绪,影响考生休息。不要给孩子过多的关注,会给孩子造成更大的压力;不要在孩子面前张口闭口都是考试,这样的话会使孩子精神紧张;同时要避免家庭琐事干扰孩子,分散孩子的精力。
-
大学的社会实践报告范文(精选13篇)
难忘的社会实践结束了,这段时间里有进步,也有不足,该好好总结一下过去这段时间的社会实践了!怎样写实践报告才更能吸引眼球呢?以下是小编为大家整理的大学的社会实践报告范文(精选13篇),仅供参考,大家一起来看看吧。大学的社会实践报告篇1暑期的一个多月我很庆幸的成为...
-
教师职业体验社会实践报告(通用8篇)
难忘的社会实践结束了,你收获了什么?此时此刻我们需要做一个实践报告。你想知道实践报告怎么写吗?下面是小编整理的教师职业体验社会实践报告,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。教师职业体验社会实践报告篇1作为一名大学生,最终是要走出校园,走入社会的。参加社会实践活动...
-
一句顶一万句读后感范文
当品味完一本著作后,你有什么总结呢?需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。现在你是否对读后感一筹莫展呢?下面是小编为大家收集的一句顶一万句读后感范文,仅供参考,大家一起来看看吧。初读此书,觉得此书非常生涩难读,人物关系复杂,墨迹无趣。内心浮躁是很难读这样...
-
《我们的学校》教学设计(精选12篇)
作为一名人民教师,总不可避免地需要编写教学设计,教学设计以计划和布局安排的形式,对怎样才能达到教学目标进行创造性的决策,以解决怎样教的问题。如何把教学设计做到重点突出呢?以下是小编收集整理的《我们的学校》教学设计模板(精选12篇),欢迎大家借鉴与参考,希望对大...