高三后期备考如何消除焦虑的方法
近日从部分高三班主任和分管高三级常规工作的级组长中了解到,近期随着高考时间日渐拉近,不少高三学生都有以下的表现:过度焦虑,总是担心时间不够用,于是便争分夺秒,中午不午休,晚上晚修后回到宿舍以后在别人入睡以后还要挑灯夜战,于是第二天一早无精打采,昏昏入睡,并直接影响了早上的学习。另外,由于学生休息不足,所以直接导致体质下降,身体透支,结果容易得感冒。显然,这是由于过度焦虑带来的连锁负面效应。如果不及时引导学生调整状态,尽快走出误区,必然会事与愿违,吃力不讨好,赔了夫人又折兵。
学生产生焦虑的原因的多种多样的,但根本的原因还是出自本身。一方面是在认识上有误区:总是认为,时间不多,今天不拼,更待何时;我还有很多内容没有复习,还有很多题没做;另一方面是对自己没有信心,定位不准、错位比较、期望值过高,所以压力很大。除此之外,还有来自家庭、老师和社会的压力等。
毫无疑问,压力与焦虑是密切相关的。为了确保后期的`有效复习和平稳过渡,必须努力尝试消除以上种种焦虑。
1.正确认识自己,合理定位,回归自我。(我就是我,我要朝着自己的目标往前走,我相信我行。只要有付出,就一定会有回报。)
2.正确处理好复习与调节的关系;两者都要兼顾,不能顾此失彼。平衡与和谐是相辅相成的。
3.主动融入班集体的各项活动,尤其是集体文体活动; 励志口号
4.主动和同学和老师保持沟通,及时把心里话说出来,及时缓解不应有的焦虑;
5.每天都能按常规有序生活,不要在短期内改变已经形成的习惯。没有最好,自然就好。
6.每天坚持一定量的身体锻炼,在锻炼中消除焦虑,始终保持应有的精神状态;安全格言警句
7.远离难题,只做基础题和中等题,重建自信,重新找回成功感;练习和试题是永远做不完的,抓住主干知识才是根本。
8.每天抽出十分钟左右的时间来练练书写。一是培养毅力,二是转移注意力,三是为高考答题书写增加实力。
-
韩愈《马说》优秀的教学设计(精选11篇)
作为一名为他人授业解惑的教育工作者,通常需要准备好一份教学设计,借助教学设计可以更好地组织教学活动。教学设计应该怎么写才好呢?下面是小编整理的韩愈《马说》优秀的教学设计,希望对大家有所帮助。韩愈《马说》优秀的教学设计篇1教学目的1.理解短文《马说》所...
-
《阿长与山海经》的读后感范文(精选19篇)
当细细品完一本名著后,你心中有什么感想呢?是时候写一篇读后感好好记录一下了。千万不能认为读后感随便应付就可以,以下是小编精心整理的《阿长与山海经》的读后感范文,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。《阿长与山海经》的读后感1“仁厚黑暗的地母啊,愿在你...
-
地理教学教师个人总结
总结就是对一个时期的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料,它能使我们及时找出错误并改正,让我们来为自己写一份总结吧。总结怎么写才能发挥它的作用呢?下面是小编收集整理的地理教学教师个人总结,仅供参考,大家一起来看看吧。地理教学教...
-
思想品德教学反思(精选23篇)
在快速变化和不断变革的新时代,课堂教学是重要的任务之一,反思指回头、反过来思考的意思。那么反思应该怎么写才合适呢?以下是小编为大家收集的思想品德教学反思,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。思想品德教学反思篇1“一个人的成长与发展,很大程度上取...