立秋后饮食的注意事项

秋高气爽：秋季气温没夏季那么炎热，气候宜人，人的食欲逐渐增强，但是一般秋季晴朗干燥，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等。饮食上注意补水多喝粥，及多吃水果和水分多的蔬菜，注意秋季上火?。

春华秋实：秋季是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，需要均衡饮食，切忌暴饮暴食，不仅给肠胃造成负担，而且还容易营养过剩堆积过多脂肪。少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。

天凉好个秋：为了应对气温由高到低的变化，防止肠胃消化不良，在秋季饮食上应当注意减少过于生冷的食物，应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等温和食物。

春困秋乏：要做到早睡早起，注意调养，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，保证好睡眠。

立秋后饮食的注意事项 [篇2]

1、寒凉饮食适当少

育儿专家表示，经过一个夏天后，孩子的身体消耗很大，寒凉类的'食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

2、清热解暑要继续

立秋后，育儿专家建议广大父母，清热解暑类食品可以适当进行补充。清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

3、少辛增酸益肝肺

“夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。”育儿专家如是说。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

4、滋阴润肺以防燥

立秋后天气比较干燥，育儿专家提醒父母除了给孩子多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

5、体重食欲需平衡

经过炎热的夏季，孩子往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，孩子往往容易放纵食欲，大吃大喝。育儿专家表示立秋后，饮食上浅尝辄止，注意控制体重，食欲需平衡。

6、细嚼慢咽利肠道

饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。

小贴士：

为了避免儿童被腹泻“缠身”，专家给各位父母以下建议：

1、夏秋交替的季节，应避免儿童大量食用富含脂肪的食物。

2、注意居室通风。

3、儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒。

4、感染性腹泻传染性很强，必须注意隔离等。