冬季泡脚四大注意事项
1、泡脚时间不宜过长。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停地添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,每日临睡前泡脚20分钟为佳。
2、泡脚的水温不宜过热或过凉。
泡脚下的水温一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部,且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过,这样才能最大限度地起作用。
3、泡脚天天泡、按摩隔日按。
有的.人会对足底按摩上瘾,天天都想按。其实,只有治疗疾病时,才需要每天按。如果只是以养生为目的,可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血,即使使用轻柔的手法做按摩,也会因为气血循环加快,有所消耗。如果每次足浴间隔1的到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。
4、按摩的力度要适当。
足底按摩的各种手法都是为了舒适,放松,以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗,也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了,说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患,然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗,将压痛逐渐减轻。真的生病了,当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题,足疗可以非常有效地给予缓解。比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题,足疗效果很不错。
-
健康知识竞赛方案(通用5篇)
为了保障事情或工作顺利、圆满进行,时常需要预先制定一份周密的方案,方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。那么我们该怎么去写方案呢?以下是小编整理的健康知识竞赛方案(通用5篇),仅供参考,大家一起来看看吧。健康知识竞赛方案1生命无价,健...
-
一次有意义的实践活动作文(精选51篇)
在日常学习、工作和生活中,大家或多或少都会接触过作文吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。那要怎么写好作文呢?以下是小编整理的一次有意义的实践活动作文(精选51篇),希望能够帮助到大家。一次有意义的实践活动作文篇1今天我将跟随小记者团前...
-
【精品】小数的意义教案3篇
作为一名为他人授业解惑的教育工作者,时常需要用到教案,借助教案可以提高教学质量,收到预期的教学效果。那么你有了解过教案吗?以下是小编为大家整理的小数的意义教案3篇,仅供参考,大家一起来看看吧。小数的意义教案篇1一、教学过程(一)引入新课1.同学们已经初步认识了...
-
《分数的意义》教案(通用16篇)
作为一名教职工,时常会需要准备好教案,教案是备课向课堂教学转化的关节点。那么应当如何写教案呢?以下是小编收集整理的《分数的意义》教案6篇,欢迎阅读与收藏。《分数的意义》教案篇1教学内容:苏教版《义务教育教科书·数学》五年级下册第52页例1及相应的练习。教...