电脑族怎么预防近视眼的发生
概 述
现如今,越来越多的人在生活当中已经离不开手机和电脑了,所以,患有近视眼疾病的人群越来越多了,而在众多的近视患者中,除少部分人是遗传因素引起的,大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首,所以要养成良好的用眼习惯,才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。那到底电脑族如何预防近视眼呢?
步骤/方法:
1、建议电脑一族在日常饮食中需要及时的补充营养,尽量多吃一些水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。要尽量避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一。
2、另外,还要保证充足的睡眠,人体只有保持了充足的睡眠之后,才可以很好的消除疲劳,这样便可以恢复自己的工作能力,而眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的.。
3、最后,还要节制看电脑和看电视的时间,否则,过长时间的使用都容易导致眼肌调节紧张和疲劳,就会损害视力,产生近视。因此,建议大家用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。注意事项:
建议大家在日常生活中,可以多补充一些维生素A和维生素C的营养物质,同时,在进行一些体育锻炼,这样都可以有效的提高身体的素质,避免身体受到了疾病的侵害。
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