电脑族怎么保护眼睛

电脑族怎么保护眼睛【1】

防眼病：春天是结膜炎的高发季节，包括与过敏有关的春季结膜炎和与感染有关的急性卡他性结膜炎。此时须注意眼部卫生，不要用脏手或不洁毛巾、手帕等揉擦眼睛，有过敏史的人，外出最好戴有色眼镜加以保护。眼病发生后要正确使用眼药进行治疗。

养眼神：用眼40～50分钟之后，应尽可能休息一下眼睛，可坐在原地，闭上眼睛，静养片刻，使眼睛放松休息。

按眼穴：工间可做做眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，改善眼睛营养供应。

眺远景：可到室外边放松眼睛，边眺望远处春意盎然的自然景物，以此调节视网膜细胞的功能，解除视力疲劳现象。

放风筝：古人讲，放风筝“最能明目”，周末到郊外旷野放放风筝，在望远的过程中，处于紧张状态的眼肌会自然放松，因阅读造成的眼疲劳也会由此而缓解。

添营养：可适当补充富含维生素A、蛋白质及微量元素的食物，如肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、芝麻、核桃、蜂蜜、胡萝卜、红薯、芋艿、菠菜、芹菜（叶）、油菜苔、冬苋菜、芥菜、茼蒿菜等。

少熬夜：肝开窍于目，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛，要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。

长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。中医认为：“肝开窍与目”，“久视伤血”，“日久伤肝”。所以，注意养目很重要。常用食品有芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、白鱼、蚌肉、螺蛳等。

下面介绍几种适合明目养目的食疗方【2】

1、桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日一次。

2、胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。

3、白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃、补肝肾，用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

4、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。

5、菊花茶开水冲泡，经常饮服。

办公自动化虽然为人们节省了大把时间，使工作效率显著提高，但也给人们的健康带来了各种各样的消极影响，最直接的一点就是对眼健康的损害。长时间使用电脑和过度阅读使很多上班族年轻人患上了老年眼病。对此，眼科专家们建议年轻人科学用眼，缓解视疲劳。

眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛都是视频终端综合征的典型表现，由于长时间使用电脑，以往是老年人“专利”的干眼症等眼病正在困扰着越来越多的中青年。还有一种观点认为近视的度数在一定的年龄段就不会加深也是错误的'，近视的年轻人如果过度用眼也会使度数加深，甚至会导致玻璃体提早液化浑浊，进而转化成飞蚊症等眼病。

因此专家建议【3】

1、每用眼1-2小时就要强制休息15分钟，闭目或远视；

2、觉得眼睛干涩疲劳时，应有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面；工作期间多伸展肢体活动；

3、室内要保持通风和一定的湿度；即使要长时间使用电脑，也要调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态；

4、调节好显示屏的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张。

当然，最有效的还是正确地做眼保健操。眼保健操是按照中医针灸理疗中的穴位设置的，因为大多数人操作不正确，加之没办法坚持，所以效果不明显。建议每使用电脑一个小时后，可以利用五分钟时间做眼保健操，同时多吃蔬菜、鱼类，也可以配合医嘱使用一些保健眼药水。

现在一些年轻人往往到了眼睛实在无法坚持了才想起就医，比如患有飞蚊症的病患，短期内如果黑点持续增大增多，就有可能是早期的视网膜脱离症，严重的会致盲。