西兰花炒肉丝的三大注意事项
西兰花炒肉丝,是以瘦肉、西兰花为主料的菜品,也是人们餐桌上必不可少的一道菜,以下是小编收集整理的西兰花炒肉丝的三大注意事项,仅供参考,希望能够帮助到大家。
1、不能过度烹饪,比如把西兰花炒得泛黄,这样会让蔬菜带有强烈的硫磺味并且损失营养,最好通过蒸或微波炉来加热。
2、如果你对这些蔬菜里面的苦味比较敏感,可以试着在烹饪的'过程中加入酱油、柠檬汁或醋之类的东西,或是出锅前淋上少许蜂蜜、糖浆或是果酱,让调料的味道稍重一些,来掩盖掉你不喜欢的苦味。
3、烹饪过程中多加大蒜和香料。大蒜中富含有益心脏的活性成分,香料中则含有大量抗氧化剂,同时香料还能减少蔬菜中抗氧化剂的流失。
西兰花炒肉丝的做法
准备食材:
西兰花,肉,盐,淀粉,料酒,葱,姜,鸡精。
操作步骤:
1、西兰花一朵朵摘下,放在盐水中浸泡十分钟。
2、肉切丝,洗净,先放淀粉,抓拌均匀后再加盐腌制。这样做的肉丝能保住水分,炒出来鲜嫩。
3、泡好的西兰花焯水3分钟,焯过水西兰花才没有小虫,而且炒的时候能快速炒熟。(你仔细看,在焯过西兰花的水里有小虫。)葱切葱花,姜切片。
4、起锅烧油,油热倒入腌制好的肉丝,快速翻炒。炒至肉丝变色,加入葱姜,料酒。
5、最后倒入焯过水的西兰花,快速翻炒几下,炒均匀后加入少许开水,大火烧开后调味,加入少许盐,鸡精。(因为肉丝已经腌制过,所以盐只要少许即可。)
6、一盘西兰花炒肉丝就做好了,看看青翠的西兰花,鲜嫩的肉丝,太好吃了。
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