若尔盖旅游注意事项

导语：独特旖旎的自然风光，古朴多彩的民族风情，交相辉映。黄河九曲第一湾蜿蜒逶迤，风姿绰约；纳摩神居峡怪石嶙峋，峰峦叠翠，西部旅游牧场的皮划艇草原漂流，来到若尔盖除了欣赏这里美丽的风景之外，相关旅游注意事项也要了解。

一、多饮水。

高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝。戒烟。香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

二、学会正确的呼吸方法。

游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。高原地区，应避免剧烈的运动和洗过烫的热水澡。如果加快了身体新陈代谢，就会加剧缺氧，导致肺水肿。由于气候差别大，最容易感冒和不适，因此应带上感冒药、消食药和红景天含片之类药品，此外咀嚼口香糖也有助于缓解高原反应。

　三、草原早晚温差大，所以衣着一定要注意保暖。

高原日照强烈，游客最好能带上相关雨具、墨镜、防晒霜并注意做好保暖工作。在高原地区，发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位，以减轻心肺负担。

四、高原山区建议不要喝酒。

在高原地区最好不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人。饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。

　其他注意事项

1. 不要称呼藏族人为“藏民”，这是很不礼貌的。

2. 藏族见面时，习惯伸出双手，掌心向上，然后躬身施礼；对尊贵的.客人，还有献哈达的习惯，客人应以此回礼。

3. 遇有藏族人来敬酥油茶，为表示礼貌，应尽量不要推却。喝茶时，假如杯中喝剩一点，即表示要继续喝；如果一口气喝光，则表示不想喝了，主人即明白什么意思。

4. 在牧区入屋后，男的坐左边，女的坐右边，不可随便。

5. 佛门戒杀生，藏族一般不准捕杀野生动物，更不要捕杀被他们奉为神鸟的鹰。

6. 忌讳在寺院附近砍伐树木，高声唱歌，钓鱼，捕鱼，打猎杀生。

7. 对宗教所用的法器，火盆等不得跨越；另外，经筒，经轮更不得逆转。

8. 若要拍摄寺庙或朝拜者，宜先征询一下，避免发生争执或对他人造成不敬。

9. 家门口生火，贴红布条，插树枝或门口的木杆倒插，表示家里有人生病或妇女生育，忌讳外人入内。

10. 应尊重少数民族地区的风俗习惯。在草原上拍摄会遇到很多不定因素，有时在空旷的草原会突然过来大群的牛羊，一定要注意安全。草原上随时都可能遇见牧民的帐篷，而藏族牧民也非常地好客，对拍照也很配合，只是走近帐篷时要先叫牧民将凶猛的牧羊犬拴住，以免发生危险。

11.16岁以下和60岁以上的旅客，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。保持良好的心理素质和乐观情绪。人过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。