冬季进补的注意事项

古人云，春种、夏长、秋收、冬藏。而人也一样，冬天是进补的好时节，在冬天进补，藏精蓄锐，来年又可以精神满满，工作学习事半功倍！那么冬季该怎么进补呢，需要注意什么呢？

什么时候进补最好？

冬季进补的最好时间是立冬—立春前这段时间，人体在最冷的季节需要储存热量，这个时候进补，吸收效果自然是最好的。但是这个时间并非是绝对的，对于患有慢性疾病、长期身体虚弱的人，是完全可以延长进补时间的，可以从立冬开始，直到立春。 什么年龄进补最好？

女子以七为周期，男子以八为周期，理论上女性在35岁以后就可以进补了，男性则是40岁开始。但是现代社会工作压力比古时大、生活节奏更快，衰老也比古人要快了，所以其实不用非要等到那个时候，只要感觉自己身体在走下坡路了，就可以考虑冬季进补了。而且，其实青少年也是可以进补的，对于处于生长发育期的青少年，冬季可以进补些补肾健脑、健脾胃的食物、药物，但不宜选用参类、含激素的大温大热的食物，如蜂王浆、鹿茸及各种动物的鞭。

进补该怎么开始？

进补前，最好做一下引补，这可以防止进补后出现不耐受反应，如用芡实、红枣、花生加红糖炖服，或服用生姜羊肉大枣汤，以调整好脾胃功能。引补后再吃滋补品，这样不但有利于增加滋补效力，而且不会出现虚则不受补的弊端。

怎么进补？

根据中医理论，疾病有寒证、热证、实证、虚证之分，而人体的体质虚实也有所偏盛。进补的原则是“虚则补“，意思就是哪里虚了补哪里。

1、脾胃虚弱者，冬季进补不宜滥用膏滋等滋腻之品，可使人脾胃更虚；易于上火的人，滥服鹿茸等温补之品，会使人火气更大。

2、阳虚冬天怕冷者，进补宜选用具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等；也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳、增加防寒作用的食物。

3、阴虚者，冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸、坤泰胶囊等中成药；也可服用蛤-蟆油以补肾精、润肺养阴；或使用海参，海参对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

4、血虚不足常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物学、禽蛋、禽肉等进行食补。

5、气虚不足常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺、静心安神作用的人参、红参、生晒参等。将参切片，加少量糖，隔水蒸炖，每天服3~4克。此外，还可以适量饮些豆浆、牛奶；或炖红枣、桂圆、蹄髈、精肉等服食。

6、对于体型偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以“淡补”为主，采用滋阴增液、养血生津的饮食，禁用辛辣的食物；而体型丰腴、肌肉松弛者，易采用甘温食物，禁用寒湿、冷腻、辛凉的食物。

什么时候不适宜吃补品补药？

如果有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，就应该暂停服用任何滋补品，等到病愈后再进补。同时，进补的时候不要吃过于甘腻的食物，比如每天吃1斤红枣；也不要吃太多生冷食品，以免降低对补药、补品的吸收。

进补有哪些禁忌？

1、不分体质随意进补。如果不管体质，随意进补，会出现问题。比如鹿茸具有大补元气、生精长髓、强筋壮骨、内样五脏六腑、外荣皮毛肌肤的功效，但阳盛身体壮实者服用反而会适得其反。

2、身体正常还进补。有些人认为，寒冷的冬季，无论有病没病，服用些滋补中药总是没错的。但实际上，是药三分毒，哪怕是中药，如果大量长期服用也会有副作用的，比如长期食用大黄容易患大肠黑变病。

3、过分依赖药补。有些人以为只有药物才有补益功效，觉得而没吃药就没算进补。其实不是的，中医里讲“药食同源“、”是药三分毒“，食物其实是药效比较弱、副作用小的”药物“。而且进补不一定非得吃补品药品，其实艾灸、按摩、热敷、足浴也算进补，仅为他们虽然不能直接补充营养，但是可以通过疏经通络的方式来调节人体功能。

4、食补以肉类、鸡汤为主。首先，过于油腻的食品不易消化，体内过多的脂肪、糖类等堆积可能诱发心脑血管疾病。而且有些人不适合喝鸡汤，比如胆囊炎患者，因为鸡汤会刺激胆囊收缩，引起胆囊炎发作。

冬季进补的`注意事项 [篇2]

很多人都知道冬季是进补的好时机，冬季进补是很正常的事情，进补的目的是防病和防寒，不过，我们希望大家知道关于冬季进补的一些必须注意的事情，只有掌握了进补的科学方法，冬季的健康才能有保证，那么在冬季补养中，我们应该注意些什么呢?下面就一起来看看。

1戒乱进补

首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。

2补而戒腻

对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。

3补而戒偏

中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。 4外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。 5戒以贵贱论英雄

对于如何进补，最好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

6戒惟补药而补

对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生