关于体育运动的注意事项

导语：随着人们生活条件的提高，人们越来越重视身体的康健，很多人都抽空去锻炼下身体，适当运动有利于舒展身体压力，然而不适当的`运动则有可能损害我们自己的身体，那么体育运动应当注意些什么呢？

工具/原料

体育运动

安全

方法/步骤

1运动前，在衣服口袋里不要放一些硬物如钥匙或钢笔等待，女性要摘要发央，塑料或玻璃饰物

2运动前换好合适的运动鞋，做好热身准备，慢跑时呼吸要自然均匀，注意姿势和节奏，不可全脚掌落地或大步跑

3球类运动时，注意预防踝关节扭伤，膝关节碰伤和肌肉拉伤，跳远时，必须严格按照老师或专业教练的指导助跑，起跳

4做单/双杠，跳马，跳箱和跳高运动时，要有保护垫等保护措施

5不要到复杂水地域游泳，游泳前要做好热身准备，预防手足抽筋

6夏天运动后不要马上喝冷饮，可以喝点淡盐水，也不要马上进入冷气室，以防中暑