瑜伽练习的十大注意事项

瑜伽练习的十大注意事项

1练习前，后三小时不要进食，沐浴。（如果时间调配不开，最少练习前后一小时不要进食)

2选择干净、空气流通的地点但是风力不宜过大

3练习的地方不宜过软，以免伤到脊椎，如：沙发，床。最好选择地板宜铺毯子

4练习時著寬松服裝

5隨時注意动作与呼吸保持均匀舒畅。

6有脊椎受傷或相关疾病的人建议请先找治療師或瑜伽师咨询后再练习

7感冒或风寒易造成肩颈部僵硬酸痛，此時宜小心练习与肩头部有关的体位法以免拉伤。

8女性月經期间避免做任何激烈或者可能引起经血倒流（例如肩倒立式）的一些头向下脚向上的.体位法，但是仍然可以练习其它对女性经期有帮助的体位。

9女性懷孕初期于产后一個月內不要做任何体位法

10不要勉强自己的身体做任何一个体位动作以免弄伤自己，只要做到你最大的限度就可以了。不要着急，循序渐进的进步最有益

最后请大家记住一点：瑜伽动作不分对与错只要你锻炼到你想锻炼的部位，这样就是正确的了。