旅游饮食注意事项

外出旅游是一件让人高兴的事，可是如果在饮食上遇到麻烦就会很扫兴。下面是小编给大家整理的旅游饮食注意事项，希望对大家有所帮助!

1、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。建议最好去正规的餐饮店，不要去吃地摊或沿街摆卖的食物，要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。

2、学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

3、多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物。旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，多洗手是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的机率。

4、注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用，旅途饮水以水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。

5、旅途中还应保持原有的生活习惯和作息时间，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。以免出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等‘上火’症状。

6、瓜果一定要洗净或去皮吃。

7、忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法对健康有害。

8、在品味“风情特产”时，一定要适量，不宜过多，要多喝酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，它能够帮助肠胃调节菌群的平衡，避免肠道的紊乱而引起的腹痛。

9、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

旅游之处。

朋友可以选择一些地势平缓，不易发生山体滑坡的地带，这样有利于避免不必要的安全事故发生，这样也不易招惹到一些原始森林里的有攻击性的毒虫猛兽之类的动物。

矿泉水。

外出旅游一般都会四处走动，一走就会走很远，所以，咱们需要携带一些可食用的矿泉水或者是其他的一些干粮之类的可以死充饥的东西，但是如果是短途的旅游就可以直接在摊点买就行了。

旅行包。

如果朋友是要出远门，可能会外出旅游很久的时间的话，这时候，一个耐用的旅行包是必不可少的，朋友可以装带一些必备的生活用品，最重要的可能还是水吧!

叫朋友。

外出旅游最好是多叫上一些可以一同前行的朋友，这样一路上咱们朋友之间可以有一个照应，避免一个人单独上路可能遇到的一些不必要的麻烦。

小帐篷。

外出旅游很能涉及到没有住宿的地方，这时候咱们就可能需要买一个小帐篷了，这样晚上睡觉的时候就可以安心的睡上一个好觉了，还可以带上一些必须的床上的用品嘞!

急救箱。

外出旅游很多时候能免会遇上这样那样的小疾病，这个只需要咱们在旅游的时候携带一些必须常用的医用药物就可以了，以免旅游的时候四处寻找医院。

摄像机。

旅游嘛!咱们肯定会看见很多的优美无比的魅力景色吧!所以，咱们就可以把一些非常优美的`景色记载下来，对准朋友想要记录的景色，轻轻的按下快门就可以了。

防晒霜。使用防晒霜的正确顺序是：洗面奶→爽肤水→乳液→隔离霜→防晒霜。在要出门前10分钟涂好防晒霜，之后每隔2-3个小时补涂一次防晒。

红色衣服。大家如果不讨厌红色的话，可以选择穿红色衣服外出，因为红色光波最长，能够吸收紫外线，从而相对减少紫外线对我们皮肤的刺激。

防晒衫。出游时防晒衫一定要备上一件，防晒衫可以防止太阳紫外线的直接照射，跟遮阳伞一样的作用，可以使皮肤免受太阳照射而变黑，半透明且凉快的防晒衫是爱美女士的必修课。

太阳镜。太阳镜可是必不可少的防晒武器哦，不要只想到我们的皮肤会晒伤，我们的眼睛同样会被强烈的紫外线灼伤，所以夏天出游，需要采用太阳镜来遮挡阳光，以减轻强光刺激造成的伤害。

遮阳帽。遮阳帽的风格多变，是讲究混搭的春夏潮流中搭配性极强的热门单品。而且对我们的皮肤和眼睛有一定的保护作用。

矿泉水。炎热的夏天我们身体的水分很容易散失，会使皮肤变得脆弱，而夏季人们又普遍存在厌食，体内缺乏营养，从而出现皱纹和晒斑。所以我们需要补水防晒，而单靠往脸上拍水是不够的，我们得让自己的身体喝够水才行。夏季出游不要忘了带上一两瓶矿泉水在包里。