怀孕初期运动的注意事项

孕妇在怀孕初期是可以适当的做些运动的，有专家指出，散步是最适宜怀孕初期进行的运动，每天保证20分钟的散步时间，对孕妇自身和胎儿都有好处，那么，女性在怀孕初期运动时有哪些注意事项呢?

怀孕初期运动的注意事项

1、女性在怀孕前3个月里称之为怀孕初期，此时的胚胎正处于发育的阶段，这个时期的胎盘与母体子宫壁的连接还不是非常的紧密，如果女性剧烈运动，很可能会由于动作的不当而造成子宫受到震动，从而使胎盘脱落而造成流产的发生。因此，孕妇在孕早期时应该尽量选择一些慢运动，散步则是最好的运动方式，也可以在专业的指导下做些孕妇瑜伽，但是例如跳跃、快速旋转或奔跑这样的运动千万不能做。

2、孕妇在怀孕之后，一定要及时到医院进行产前检查，应该向医生咨询了解清楚自己的身体情况，同时征求医生的.意见选择适合自己的运动方式。

3、孕妇在怀孕初期参加体育运动时，应该选择穿着宽松的服装和合脚偏软的平底鞋，避免衣裤紧绷造成四肢血液不循环，如果下水游泳，更应该穿专门为孕妇设计的游泳衣，在此小编提醒大家，如果是需要下水游泳，一定要在专业医生的指导下进行，避免意外发生。

孕妇在去运动前和运动结束后一定要喝足够的水来防止身体出现缺水症状，同时，在运动中要注意多休息，选择运动的场所也不要太闷热或者太潮湿，这样可以避免心情烦躁，在日常生活中，一些轻体力的家务活也可以做，如擦桌子、买菜、煮饭、整理衣物等。

怀孕初期注意事项

一：早孕反应的处理

怀孕初期多数都会出现恶心、呕吐、食欲下降。因此在怀孕初期不必刻意多吃或少吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，平时随身带一些食物，方便感觉饿的时候拿出来吃。一下子不要吃太多，禀着少食多餐的原则。尽量多吃一些改善呕吐症状的食物。

二：注意多休息

怀孕后多出现嗜睡，易疲乏等，因此想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。尤其是现在上班族女性，合理安排工作，不要过于劳累。不要做重体力活，也要禁止性生活。

三：保持清洁

注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。注意室内空气流通。

四：远离放射线

电脑、电视有放射线可影响胎儿，因此，孕妇最好少看电视、少接触电脑。可以听一些舒缓的音乐，户外散散步等。同时怀孕时应避免做放射性检查。

五：定期进行孕期检查

准妈妈在孕12周时需到医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。

六：慎用药物

目前已被证实对胚胎有影响的药物，包括抗癫痫药物、某些精神科用药、某些特别种类的抗生素等等，这些药物被证明直接对胚胎有影响，而其他药物影响虽不明显，但仍要谨慎使用。若必须应用药物，须在医生的指导下应用。

怀孕初期的注意事项还包括远离宠物、不接触烟酒等。提醒孕妈妈为了您和宝宝的健康，一定要全面了解怀孕初期注意事项有哪些哦。