男性运动后的注意事项
一、男性运动后要注意什么
日常生活中,男人都是属于干重活的哪一类人,而且男人的运动都是比较激烈的,那么这就引起了一个问题,男人在进行强烈的运动后,有什么不该做的事情。养生专家介绍说,男人在进行运动后如果处理不当,对人的身体损伤是很大的。
在进行了高强度的运动后,人体是急需休息的,但是如果直接停止运动,身体是接受不了的,所以不宜立即休息。会造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒。
洗澡是放松身心的最好的方法,可是如果在运动后马上进行洗浴的话,会引起身体不适。很可能会导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
在强烈的运动后,人体能量透支是很需要补充能量的,但是不宜大量吃糖。会使体内的`维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。最好多吃些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
当然对于运动后不能喝太多水也是众所周知的,如果说有人在这时候喝酒的话,那个下场肯定是可以看到的,我们的生活充满挑战,所以我们一定要学会爱护自己的身体。
二、男性运动后的禁忌
1、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
2、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
4、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。
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